增肌過程中的2個誤區，要是沒注意，增肌可能會很難進步

我們在增肌的路上，肯定不會是一帆風順的，總會遇到一些或多或少的一些問題或者誤區。可能是在進行力量訓練的時候遇到的問題，也可能是自己日常生活飲食中的疑問。又或者是增肌了很久但沒什麼效果，從而開始懷疑人生了，覺得自己的天賦或者各種因素可能都不適合增肌。總之，我們在增肌的時候總會有些問題，遇到問題或者誤區，我們就要去了解並解決。下面這2個問題或者誤區，你有遇到過嗎？

一，體脂低增肌就慢嗎？

在很多人眼中，都會普遍的認為，如果一個人的體脂比較低的話，他增肌的速度就會比較慢，甚至還會覺得他在進行力量訓練的時候會掉肌肉。這種觀點也有它的理由，就是說如果自己要保持一個比較低的體脂率的話，自己的熱量攝入就會不夠，熱量不夠的話，增肌速度就會慢，甚至還會掉肌肉。我們需要注意的是，增肌和體脂率是沒什麼很大關系的，只要我們進行了足夠的力量訓練，並且營養也跟得上，自己的肌肉還是會正常增長的。

另外關於掉肌肉的問題，我們不論是高體脂率還是低體脂率，只要我們長時間不運動，自己的肌肉還是會掉的，這是一個比較正常的過程。因為我們人可以說是一個進化的過程，也可以說是用進廢退，當我們頻繁的去用自己肌肉的時候，自己的肌肉就會增長變強。反之如果長時間不用肌肉的話，肌肉自然而然就會減少並且變弱了。總的來說，掉不掉肌肉，肌肉增長的快不快其實和體脂率的高低沒多大的關系。

非要說體脂率低會對增肌有影響的話，那就是如果我們體脂率比較低的話，自己所接受的訓練強度可能就不會非常大。這是一個我們自身能量儲備的問題，如果我們身體的脂肪含量比較高的話，自己的能量儲備就會比較足，然後後續的能量供應就會比較多，自然訓練時間以及訓練強度就會相對大一些，這樣可能在一定程度上有利於我們長肌肉。但也不是說我們體脂率低肌肉就長得慢甚至掉肌肉。

我們要知道的是，體脂率和肌肉的增長或者減少並沒有多大的關系。因為我們肌肉的生長是需要通過我們力量訓練去破環自己的肌肉，然後經過營養的補充以及自身的超量恢復，然後才會達到一種肌肉的生長。

二，增肌必須要吃藥才可以嗎？

有很多人看到別人身上比較大的肌肉的時候，就會產生一種懷疑，他這一身的大肌肉是不是打了藥的？不打藥，肌肉能長這麼大？我們要想增肌的話，對於新手來說，自己並沒有達到需要吃藥或者打藥才能增肌的程度。我們只需要通過正常的，技巧性的訓練想增長一定的肌肉並不是一件很難的事情，除非你想要的是那種手臂比腿還粗的那種肌肉緯度。

我們在日常生活中看到的很多肌肉比較大的健身大佬，他們很多人是不會選擇通過打藥去增肌的。健身大佬他們幾乎都是通過常年累月的訓練和堅持才能練成那樣。並且我們要知道的是，藥這種東西是很貴的，所以正常緯度的增肌為什麼要去通過吃藥去完成呢？自然的訓練就能幫助我們很好的增肌。