能幫助你減肥瘦身的不是節食，更好的方法是健身運動

生活著我們大部分人都會認為，減肥這件事情，它有兩個方面。第一個方面就具體表現在降低自己的體重。所以就出現了這樣的現象，越來越多的健身愛好者和初學者，亦或者是大多數的人，他們面對健身，減肥或者運動的理解，就是單純的從體重秤上的那幾個數字開始的。但隨著社會的發展，健身知識理念的不斷提出與普及，越來越多注重健康的人，逐漸的開始認識到減肥，或者可以比較確切地說是減脂的重要性。畢竟我們都知道，身體中存在的脂肪比例越高，身體內的脂肪太多，並非是一件好事，可能會引發疾病，影響健康。

所以，我們可以認為，減肥不是簡單的減重，而且是需要更深層次的抓住減脂。從生理學的角度來看，減脂它的過程是分解代謝，可以達到我們身體能量負平衡。傳統意義上我們選擇的減肥方法大多數長時間，持續性的運動訓練。通過運動，我們每個人會消耗能量和卡路里那麼在我們身體里多餘的脂肪，也可以理解多餘的體重，就會隨著運動量的增加和運動次數多上升而逐漸降低和減少。

需要注意的是，在我們人體的體液調節的層面上，我們自身的皮質醇水平它會慢慢的增加，發生變化。因為皮質醇它作為一種激素，它在促分解代謝方面有典型的效果，那麼它最好的作用是什麼呢？就是每個人都比較擔心的問題，運動過多，會不會產生肌肉。答案告訴你，它不會造成累贅的肌肉，因為它會悄悄的幫助你抑制肌肉力量的合成。

當然，運動的方式多種多樣，你可以採取的有很多，除了傳統的跑步運動之外，我們可以選擇平板支撐，舉啞鈴，跳繩的方式。但是，需要強調的是，在健身減脂中，最重要的就是有氧運動。它是社會上健身人員公認的，都普遍認同的，被稱為是最有效燃脂方法。有氧運動也分為很多種不同的類型，它要求是可以鍛鍊到全身的，並且它的動作是一套的，可以反復進行的，能夠持續的時間比較長。它有一個明顯特徵，就是要持續30分鍾以上，就是比較佳的有氧活動。我們可以舉一些例子，比如我們常常說到的，健走活動，慢跑的方式晨練或者跑步，就連我們平時騎腳踏車也可以稱作是有氧運動。當然還有一些體育活動，比方說游泳，打網球，跳繩等行為。

看了這麼多，是不是激起了你的有氧健身運動了呢？在這麼多有氧運動中體驗健身減肥，何嘗不為一個好的方式呢。一起讓我們的脂肪盡情燃燒吧。