健身動起來

能幫助你減肥瘦身的不是節食,更好的方法是健身運動

生活著我們大部分人都會認為,減肥這件事情,它有兩個方面。第一個方面就具體表現在降低自己的體重。所以就出現了這樣的現象,越來越多的健身愛好者和初學者,亦或者是大多數的人,他們面對健身,減肥或者運動的理解,就是單純的從體重秤上的那幾個數字開始的。但隨著社會的發展,健身知識理念的不斷提出與普及,越來越多注重健康的人,逐漸的開始認識到減肥,或者可以比較確切地說是減脂的重要性。畢竟我們都知道,身體中存在的脂肪比例越高,身體內的脂肪太多,並非是一件好事,可能會引發疾病,影響健康。

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所以,我們可以認為,減肥不是簡單的減重,而且是需要更深層次的抓住減脂。從生理學的角度來看,減脂它的過程是分解代謝,可以達到我們身體能量負平衡。傳統意義上我們選擇的減肥方法大多數長時間,持續性的運動訓練。通過運動,我們每個人會消耗能量和卡路里那麼在我們身體里多餘的脂肪,也可以理解多餘的體重,就會隨著運動量的增加和運動次數多上升而逐漸降低和減少。

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需要注意的是,在我們人體的體液調節的層面上,我們自身的皮質醇水平它會慢慢的增加,發生變化。因為皮質醇它作為一種激素,它在促分解代謝方面有典型的效果,那麼它最好的作用是什麼呢?就是每個人都比較擔心的問題,運動過多,會不會產生肌肉。答案告訴你,它不會造成累贅的肌肉,因為它會悄悄的幫助你抑制肌肉力量的合成。

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當然,運動的方式多種多樣,你可以採取的有很多,除了傳統的跑步運動之外,我們可以選擇平板支撐,舉啞鈴,跳繩的方式。但是,需要強調的是,在健身減脂中,最重要的就是有氧運動。它是社會上健身人員公認的,都普遍認同的,被稱為是最有效燃脂方法。有氧運動也分為很多種不同的類型,它要求是可以鍛鍊到全身的,並且它的動作是一套的,可以反復進行的,能夠持續的時間比較長。它有一個明顯特徵,就是要持續30分鍾以上,就是比較佳的有氧活動。我們可以舉一些例子,比如我們常常說到的,健走活動,慢跑的方式晨練或者跑步,就連我們平時騎腳踏車也可以稱作是有氧運動。當然還有一些體育活動,比方說游泳,打網球,跳繩等行為。

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看了這麼多,是不是激起了你的有氧健身運動了呢?在這麼多有氧運動中體驗健身減肥,何嘗不為一個好的方式呢。一起讓我們的脂肪盡情燃燒吧。