選對器械才能正確的健身，在使用啞鈴的過程中，兩大誤區需要注意

我們大家都知道，啞鈴它是比較輕便，比較簡單的一種健身器材，同時也是非常的經濟適用的，然而卻很少人去深究它在健身中的原理。其實現在大多數人還是不太了解健身中啞鈴的作用，認識還存在一些誤區。甚至我們可以這樣說，啞鈴的健身功能和效果，並沒有很充分的被發揮到。

第一個誤區：啞鈴只能夠訓練身體的上肢

有很多的人，他們簡單的根據啞鈴運動的動作，就去認為啞鈴它僅僅只能夠去練出上肢的肌肉，讓上肢更加的健美。如果你偏向於要想進行全面鍛煉，可能就去要使用一些比較複雜的機械器材。

其實鍛煉我們上肢的肌肉，它的確是啞鈴的主要功能，也是它的一個拿手好戲。但是啞鈴這項運動，同樣還可以起到鍛煉到你的腰腹肌肉功能。你還才可以採用在仰臥起坐時候，加上啞鈴在你脖頸後配合的運動，這樣可以起到雙重的作用。具體就是通過在頸後部進行雙手緊握著啞鈴，你的身體又在仰臥起坐中達到緊繃，可以有效的增加你腹肌練習的一個負荷，達到更好的鍛煉效果。除此以外，啞鈴還可以幫助訓練你的下肢肌肉，比如你可以手持著啞鈴，並且同時進行單腳蹲起、或者是雙腳蹲跳等活動。

第二個誤區：啞鈴這項健身方式，不適合老年人訓練

其實在我們的生活裡，很多老年人也比較注意健身，他們也有很多是愛好健身的。但他們經常選擇的方式就是一些太極拳或者進行晨跑，不注重力量訓練，也基本不考慮啞鈴。其實，從某種的一個意義上說，正因為老年人的身體中力量下降了，他們可能更需要進行一些力量訓練。啞鈴是比較小巧的，體型比較輕便，而且價格也比較合適，是比較適合老年人進行力量鍛煉的。

適宜程度的力量鍛煉，可以有效的去延緩老年人肌肉的萎縮，去保持他們肌肉一個彈性，還能為他們進行其他健身鍛煉打造一個比較好的基礎。

讓我們改變對啞鈴的誤區認識，正確把握啞鈴的運動方式，輕鬆中塑造體形吧！