很多游泳愛好者的疑惑，經常去游泳鍛煉，會讓身體增加肌肉嗎？

我們毋庸去置疑，游泳，它的確是一個比較好的運動方式和運動項目。通過游泳，我們可以鍛鍊很多的肌群。講到游泳的作用，還是很多的。不僅有利於我們身體的健康，改善我們的心肺功能，協調身體的靈活度。游泳更作為一種健身方式來講，還有用游泳來進行減脂，或者是來達到增肌的作用。

那麼游泳為什麼能夠協調鍛鍊到我們的肌群呢？原因就是，在水中的時候，水的阻力是很大的，你在游泳的過程中，需要沖破一層層的阻力，才可以進行前行。當你進行游泳運動的時候，在水的阻力下，身體各部位的擺動需要更大的力氣，它就會消耗的很多身體的熱量，而且是遠遠超過很多陸上運動。同時你在運動中很多種招式的一些游泳動作，可以有效的加強腰腹、腿部、手臂、等你的身體不同部位的一整套肌群訓練。

接下來我們著重的講一下，有關游泳的自由式和蛙式的增肌效果分析。

自由式。它主要是可以有效的進行加強我們手臂方面的一個肌群訓練，它的主要重點是在手臂上的肌肉。它通過用雙手進行一個不停劃船的姿勢，推動手臂在水力的行進，並且與兩腳進行上下打水動作的一個交替，來活動整個身體。可以提高自己手臂的肌肉耐力，比較強調的是肱二、三頭肌群的鍛鍊。

蛙式。蛙式主要就是關於我們腿部的一個肌群訓練。根據名字，我們就可以看出蛙式是不同於自由式的，自由式是用腳交替打水的動作；而蛙式是通過腿部訓練，主要是通過不斷緊緊收縮自己雙腿，然後在水裡進行反復的蹬腿動作來呈現出來的。同時它需要和手臂向外不斷的畫圈姿勢搭配，然後讓自己的身體在水中平穩的前進。這個游泳動作主要強化的是，我們大腿部分的一個股四頭肌的鍛鍊。

所以，游泳是可以增加肌肉的。而且還可以通過不同的方式，強化不同地方肌肉群的訓練。