使用啞鈴健身時，都需要注意什麼？這3大誤區很多人都在犯

啞鈴是我們在健身房裡經常可以看到的健身器材之一，有不少喜歡健身的朋友，也會在自己家裡面準備一對或者幾對啞鈴，但是，這並不意味著每一個去健身房或者是喜歡健身的朋友都會使用啞鈴，很多朋友在使用的時候也會經常走入到一些誤區當中，那麼，啞鈴健身的誤區到底有哪些呢？對於這個問題，今天小編總結了常見的三大誤區，我們可以一起來看一下。

第一大誤區：啞鈴只適合青壯年

小編在跟朋友聊天的過程當中發現，他們家的老人特別喜歡健身運動，而且，他們家也有一套屬於自己的健身器材，但是，家裡面的啞鈴卻不讓老人動，因為他們認為這不適合來年人使用，為什麼他們會有這樣的觀點呢？朋友表示，自己擔心老人年紀大了，力量也下降了，要是選擇啞鈴來健身的話，可能會讓他的身體受到傷害，為了避免這樣的情況出現，所以，他們選擇不讓老人碰它。

但是，小編認為，正是認為年紀大了，力量有所下降，才需要進行適當的力量訓練，只有這樣，才能夠幫助達到延緩肌肉萎縮效果，在保持肌肉彈性方面也有較為明顯的效果，另外，它在幫助增加老年人肌肉方面效果也不錯，加上啞鈴本身比較小巧，算得上是真正適合老年人的力量鍛煉，因此，小編建議大家要走出這樣的誤區。

第二大誤區：只利用啞鈴練上肢肌肉

很多人利用啞鈴來幫助健身都是利用它來幫助自己鍛煉上肢的肌肉，他們認為，如果想要讓自己全身的肌肉都得到鍛煉的話，那麼就需要用到一些比較複雜的健身器材才行，也因為這樣，他們甚至會花大價錢去購買自己認為能夠讓全身肌肉得到鍛煉的健身器材，但是，這真的有必要嗎？

其實不然，為什麼呢？因為雖然啞鈴雖然可以很好的幫助鍛煉到人體上肢的肌肉，但是，這並不代表它的作用僅僅局限於上肢，如果你在做仰臥起坐的時候讓自己在頸部後方用雙手握緊啞鈴的話，那麼，可以幫助達到練習腹部肌肉效果，在進行背屈伸練習的時候，搭配上啞鈴也能夠幫助刺激到背部肌肉生長，要是選擇拿著啞鈴來進行單腳跳或者雙腳跳，那麼，它還可以讓你全身的肌肉都得到該有的鍛煉呢，因此，建議大家在平時健身時候學會合理利用它。

第三大誤區：用啞鈴鍛煉不能增大力量和鍛煉形體

有人說，自己一直以為選擇用啞鈴來幫助鍛煉的話，不僅能夠讓自己擁有比較誘人的肌肉，還能夠讓自己的力量得以增大呢，但是，在鍛煉一段時間以後，不少人發現效果並不能夠讓自己滿意，甚至連一點效果都沒有，所以，他們開始懷疑這樣說法的正確性，那麼，啞鈴鍛煉是否真的無法達到上述效果呢？

小編告訴大家，其實，利用啞鈴來幫助健身本身就是一門很大的學問，如果你在鍛煉的時候不能夠明確自己要的到底是力量還是肌肉的話，那麼，在鍛煉的時候可能自然無法達到效果，但是，如果你明確自己鍛煉的目的，然後根據情況來選擇對應的鍛煉方法，那麼，無論是增大力量還是塑造肌肉都是可行的。

上面就是啞鈴健身經常存在的三大誤區，如果你希望利用這種比較常見的器材來為自己健身，讓自己的身體變得越來越好，那麼，在使用的時候就一定要學會正確的利用它，只有這樣，才能夠保證可以達到相對理想的健身效果。