想練胸肌的小伙伴們，神器啞鈴來幫助你，4個動作練起來

啞鈴，是鍛煉身體最常用的健身器材了吧，幾乎人人都會拿啞鈴鍛煉。而我現在告訴你，啞鈴也能練胸肌，相信啞鈴會是男性女性最鍾愛的健身器材。

胸肌是作為一個男人的標誌，擁有強大的胸肌會給女人一股強大的安全感，如果要評價一個男人的身材好不好，那就得看他的胸肌是怎麼的。胸部是最突出的部位，那麼怎樣才能更好的鍛煉胸部呢？分四步，來練出你的小胸肌吧。

第一步：單手臥推，胳膊用力，肘關節彎曲，呼吸要均勻。不能圖塊圖猛。要有一定的節奏感。

第二步：仰臥直臂上拉，雙手緊握啞鈴，手臂伸直，放於頭上方，上下推動，胸部用力，休息不要誤傷自己

第三步：啞鈴平板臥推，雙臂在身體兩側上下推動，胸部發力。

第四步：啞鈴斜劃式，雙臂伸直，分別向左向右擺動，斜向正上方推動。

強身健體成為了現代人統稱的時尚，大大小小的健身房也隨之發展起來，健身成為了生活的一部分，有的女人為了馬甲線奮鬥，有的男人為了胸肌，腹肌而為之奮鬥，難道真的只有去健身房鍛煉才能練出來嗎？

我對之不以為然，有了啞鈴，你可以根據自己的身體素質來選擇適合重量的啞鈴來鍛煉自己，從而達到更好的效果，不要過於追求啞鈴的重要，適可而止，才是王道。不要丟了西瓜忘了芝麻。

只有一步一個腳印的走下去才能迎來你想要的結果。人生亦是如此，強身健體是好事，但是不要太累，考慮考慮自己的身體素質，不要強行把不適合自己的鍛煉方法放到自己身上，啞鈴男女皆宜，鍛煉胸肌的你可不能沒有他哦！啞鈴的用處之大，你可以想像到。胸肌的出現也會有他的功勞呢。