你還在為你腰上的贅肉發愁嗎？幾個簡單動作，輕鬆迎來小蠻腰！

其實想瘦不難，難的是你的堅持，贅肉不是一天長起來的，而是你自身不注意鍛煉，不注意飲食所造成的。合理的鍛煉方式和平衡的飲食習慣是相輔相成的。幾個簡單動作，在家也能完成，你還在等什麼？不行動，贅肉永遠在你面前逞英雄。只有鍛煉才是你最好的選擇，不用太多太多的時間，只需你有空做幾組就可以滴。下面就給大家介紹一下如何去做這幾個簡單動作吧。其實很簡單，只需四步！

以下動作每個完成4組，每組盡量在一分鐘以上，組間休息15秒。不是說做的過程只要你不注意就可以減肥成功的，而是要合理安排。該休息休息該鍛煉鍛煉，並且適時調整你的呼吸呢。

第一步：身體平躺，小腿大腿成90度彎曲，收膝至頭部，腹肌用力，放下，臀部著地，大腿小腿依舊成90度姿勢，依次重複，盡量保持平衡。

第二步：雙手撐地，後背抬起，雙腳離開地面，前後擺動。

第三步：雙臂撐地，背部略微離開地面，雙腿交替向上擺動，擺動期間雙腳也不可離開地面。

第四步：雙手撐於肩膀下方，與肩同寬，雙腳撐地，腰背平直，雙腳左右開跳，腹部肌肉緊收，重複多次。

簡簡單單的四步，你學會了嗎？天下沒有免費的午餐，想要擺脫贅肉的困擾就要有方法去應對。想永遠比做難！每天來幾次，一個月來了多少次？一年呢？贅肉就會少得可憐了，相信功夫不負有心人的。堅持下去比什麼都強。

你還在等什麼？行動起來，其實發現並沒有那麼難，難的是你的第一步，四個動作，只需你付出一點點自己的時間，就會有意想不到的效果。最後收穫的是喜悅還是悲傷只有你自己知道。鍛煉不僅僅可以減肥，還可以強身健體。