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作為一個堅持在減肥道路上的人來說，懂得一些基本的常識有助於我們少走彎路。時下的“減肥妙招”鋪天蓋地、琳瑯滿目

6個不靠譜的減肥方法，一定有你中招的，快來看看吧！

1、保鮮膜減肥法

用保鮮膜將身體裹住再做運動會導致迅速脫水流汗，但是無法消耗掉脂肪，而且還會引起濕疹、毛囊炎等皮膚過敏現象。

2、節食減肥法

每一個胖過的人都想要快速減肥，求瘦心切，想要月瘦10斤派。不想運動，懶癌晚期人群，每天選擇少吃一頓，不吃早餐，或者不吃午餐，再不然就是每餐吃的很少，只吃一點蔬菜沙拉，但後果都是體重反彈。

減肥成功且沒有反彈的人，是因為懂得營養搭配，絕不餓著自己。節食什麼都不吃，把自己餓的面黃肌瘦，把身體餓出毛病，這不是得不償失嗎？學會合理搭配食材，吃飽了瘦下來，才是王道。

3、單一食物代餐減肥法

什麼蘋果牛奶減肥、黃瓜雞蛋減肥、 不吃碳水化合物 ，其實說到底就是變相節食，基本是一恢復正常飲食立馬反彈回去。這種吃法，容易導致注意力不集中，疲勞，掉髮等副作用，使身體負擔加重，對美容不利，也會有損健康。對於減肥來說，營養平衡也是很重要的，如果採取極端的做法，反而會適得其反。

4、藥物減肥

藥物減肥主要以藥物來抑制食慾或刺激人體加速新陳代謝。人體減少了對食物的攝入，便減少了營養的吸收，從而達到減輕體重的目的。

減肥藥中多含利尿劑、瀉藥、膨脹素、食慾抑製劑等違禁及有害成分，容易對身體造成各種傷害與疾病，嚴重者有生命危險。依靠吃藥體重下降的你，通常丟失的是寶貴的肌肉和水分，卻沒有減掉可惡的脂肪，一旦停止必將反彈。

5、只看體重派

很多人從一開始就錯誤的把減肥當成了減重，卻不知道體脂率才是一個人胖瘦的關鍵。一旦到達體重達到標準，自得其樂。殊不知，沒有減體脂率的減肥，基本是無用功。

脂肪的體積是肌肉的三倍。同樣體重的人，可能因為脂肪率不同，而給人以胖瘦不同的概念。

57kg體重vs57kg體重

體重並不能證明身材

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體重雖然不過百，但脂肪還在身上，鬆鬆垮垮的樣子跟120斤似的，有什麼意義呢？說到底還是要邁開腿，運動起來。

6、 一朝抽脂，終生苗條

很多人問小脂，那我可以抽脂嗎？脂肪細胞的數量在成年後基本恆定不會再增長，把它們抽出去之後，數量少了，從此一勞永逸。

然而，吸脂雖然使身體內的脂肪細胞數量減少，但如果不控制飲食，身上其他脂肪細胞照樣可以“變肥變大”。抽脂只能幫助塑形，就比如很多女明星進行臉部微整形，用吸脂進行塑形。

想要有效減肥，最安全有效的方法還是要邁開腿，科學管理自己的飲食。

心急吃不了熱豆腐，求快得不到好身材！給自己制定適合的減肥計劃，一步一個腳印走踏實了，才能真正收穫好身材。