對你的身材不是太滿意？走在大街上還在羨慕別的妹子的身材？跟男朋友逛個街他總是忍不住的去看別的妹子？別多想了，都是身材惹的禍，如果對於一個女孩來說，身材+身高站了自己形象的90%，那麼剩下的10%就靠顏值了！但是身高是先天性和後期的各種因素來影響的，不可能再有太大的變換了，那麼為何你不嘗試著去塑造你的身材來提高你整體的素質形象呢？別再懶惰了，每天輕鬆10分鐘的燃脂訓練，你同樣可以擁有一個閃電般的身材，那麼你還會為你沒有氣質而苦惱嗎？
快來跟我們一起進行這樣的燃脂訓練吧，每天通過做這些動作來燃燒你全身的脂肪，30天你就會發現你的變化，同時你也要控制住你的嘴巴，也就是控制住你的飲食，千萬別讓零食毀了你的身材，眾所周知只有當你消耗的熱量大於你所補充的熱量時，你的脂肪才會燃燒，如果當你每天攝入的熱量大於你所消耗的，那麼累積下來的熱量就會變成脂肪儲存下來！所以每天不運動的你是不是決定做這些燃脂運動了？快跟我們一起來瞧瞧這些動作吧，因為只有它們才可以控制你的體重！燃燒你的脂肪！
動作一:波比跳
提起燃脂運動我總是會在第一時間想起這個波比跳，這是我燃脂訓練中最喜歡的一個動作了，同樣它燃燒脂肪的效果我認為也是最好的！這次呢把這個動作推薦給大家，希望你們能夠跟我一樣喜歡上這個動作！首先我們趴在地板上或者準備好的瑜伽墊上，然後完成一個標準的俯臥撑動作，接著迅速從地板上跳起來，保持自己直立以後，做開合跳動作一次，完成後繼續恢復到俯臥撑的姿勢，重複上述的動作，這就是著名的波比跳了，別看它聽著挺簡單的，做起來你就會知道了，還在等什麼？趕緊開始這組動作吧，一共做3組，每組重複10次上述的動作。
動作二:前後交叉跳
自我感覺和波比跳的累人程度差不多，你們可以自己來體會下，這個動作燃燒脂肪的效果也不用多說，就是一個詞，厲害！個人覺得吧這個動作更像一個舞蹈動作，但是既然它對減脂有很好的效果，那麼練一練也無妨了。首先站好，張開你的雙腿與兩肩齊寬，彎下你的腰，同時彎曲你的雙腿，雙臂呈跑步準備姿勢，然後跳起，一隻腿向前彎曲90度，一只腿向後彎曲90度，再次跳起，這次交換雙腿的前後位置，雙臂姿勢自己隨意就好，怎麼舒服怎麼來，也可以模仿動圖中的雙臂的位置，重複上述這樣的動作25次。怎麼樣這個簡單的動作你學會了嗎？
動作三:前後跳雙手觸地
這個動作呢和動作二大體相似，不同的是它增加了一個雙手觸地的動作，所以相比動作二它擁有更好的減脂效果！它就是由動作二演變過來的，所以呢練習好動作二是做好動作三的基礎，各位一定要認真了！同樣的準備姿勢，這次不同的是當你跳起落地時，比如你的左腿在前，那麼就用你的右手去觸摸你左腳前方的地面，右腿在前的話就用左手去觸摸右腳前的地面，重複這樣的觸地動作25次。
動作四:偽倒立
一聽這名字你是不是就覺得很有趣了？是不是想迫不及待的嘗試一下了？那麼快來學習這個動作吧！首先我們趴在地上或者大家自己準備好的瑜伽墊上，臀部略向上抬，雙臂保持豎直撐於地面，然後腿部發力將雙腿向後抬起，同時彎曲你的雙腿，抬起的高度應高於你的初始臀部位置，完成後恢復到我們的準備姿勢進行下一輪動作，重複這樣的偽倒立動作20次！
今天的減脂動作呢就為大家介紹到這裡了，希望每位看到這篇文章的人都能用心學習，將每一個動作都能夠做標準，這樣我們才能更好的減脂，你們覺得呢？
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