瘦不下來？分清有氧與無氧運動的區別，讓你睡覺都在減肥！

經常聽見一些妹子說我運動了可是我沒有瘦下來啊。或者是我運動了瘦是瘦了，但是過一段時間之後又開始胖起來。

作為一名女性同胞我也深感苦惱，怎麼我就是胖。瘦下來怎麼就那麼難，維持身材實在是太困難，畢竟都有一顆愛吃的心。現在想讓大家了解清楚的是有氧與無氧運動的區別與效果。

看到那些高大上的詞語，大家應該都會覺得有些迷糊，反复看才會明白。簡單的來講有氧運動會消耗我們大量氧氣，運動過後肌肉會出現酸痛感。而無氧運動帶給我們的感覺不會那麼強烈，肌肉的酸痛感也不會太過強烈。有氧運動雖然在進行一段時間的訓練之後可以讓我們瘦下來一些，但是從長遠來看想要長久保持身材還需要將有氧運動與無氧運動相結合起來訓練。

因為無氧運動消耗了我們身體氧氣，這個時候需要身體中的肌酸補償、氧氣補償、ATP補償。這個時候肌肉也需要恢復，畢竟無氧訓練對我們來講運動強度也是比較大的。

簡單的講過這些之後我們會感覺到無氧運動會使肌肉酸痛，這個時候脂肪也就在燃燒。白天強度的無氧運動帶來的酸痛感在晚上的作用也比較明顯，經過白天的訓練，晚上身體會進行一系列的新陳代謝，自然而然我們的身體也在運動著。這就是無氧運動帶來的特殊效果，讓我們痛并瘦著。

常見的無氧運動有短跑衝刺、重量訓練、高強度的間歇式訓練、或者是使心跳飆高，呼吸急促的運動。這些運動都有同樣的效果，讓我們的肌肉持續燃燒，消耗更多的卡路里，使身體產生後燃效應。這就是我們為什麼睡著了也在減肥的原因，也是無氧運動的效益。

最後需要告訴大家的是無氧運動訓練需要一定的訓練經驗，如果只是平常健身是需要正確方法。想要長久身材的，還需要我們找到專業的訓練方式或者找到專業的訓練教練才能達到最佳效果。不然訓練不當，結果也不會那麼好哦。