還沒有找到合適的減肥運動？跑步和啞鈴，你減肥的忠實伴侶

女生天生就是愛美的，尤其對自己的身材要求苛刻。現如今，流行元素的不斷增加，時尚和審美也都發展飛快。已經早已過去了楊貴妃以胖為美的年代，相反，瘦成了當今評判美女的一個重要標準。

胖的人要追求瘦，瘦的人還要追求更瘦。瘦成一道閃電，成了眾多女生嘴裡經常嚷嚷的願望。於是啊，社會上就出現了一些人盲目的減肥，可是這樣的結果就是，不僅成效低，可能還不利於健康。那麼對於減肥，我們可以其實可以從健身中得出幾條建議。

平時很多人都去健身房，那裡有專業的教練，專業的儀器，設備也比較多。一方面可以鍛煉到各個部分，是比較不錯的，有更多的選擇空間，不至於乏味，選擇是很多樣化的。另一方面還有教練的指揮和輔導，能有效的幫助你更好的健身。

這裡主要給大家介紹的就是跑步機和啞鈴的健身減肥的方法。這兩種方法是比較簡單的，而且容易操作，也是比較受歡迎的。

大家都知道，跑步它是可以減脂的。

關於跑步的話，它是一種有氧運動的，有著不同於一般的作用。它非常的方便，還可以針對不同的人群，提供選擇的功能，並且可以供我們隨時隨地的進行。室內可以用跑步機，室外有晨跑晚跑各種跑。

尤其是它在對於減肥方面，可以說是比一些訓練過的健身操都要好。因為它可以很多的消耗脂肪，對體能的脂肪有很大的消耗作用的。跑步機正是結合了跑步健身減肥的特點，比較智能化，為減肥人提供了便利，它可以定時也可以選擇速度，是比較方便的選擇。

那麼啞鈴更是一些人比較喜愛的健身方式，很多人認為它主要是鍛煉肌肉，讓肌肉更加的壯碩發達。

但是通過長時間的鍛煉和堅持，你就可以鍛煉到自己肌肉的耐力，就可以很好的起到減脂的效果，同時這樣，它也就起到了減肥的作用。啞鈴這一方式可以鍛煉到很多，它主要的重點是肩、頸、胸、腰，所以它還可以塑形的哦。

健身是生活中重要的方式，健身減肥也值得被踢出。隨著社會的進步和發展，如今，我們都不用跑去體育館，也不用圍繞著在健身房。因為生活裡我們自己就可以買跑步機，啞鈴，自己在家鍛煉，這樣豈不是簡單又方便呢？