為什麼健身很久了，還是沒有變瘦？盤點健身的幾大誤區！

現在的人對於健身來說可以說是越來越重視，不管是每天早晚跑步還是在家不斷的運動，甚至是去健身房辦卡。但是許多人都說我也去鍛煉，為什麼別人的體重和身形都變好了，而我還是老樣子？

究其原因，因素有很多，只是你沒有註意罷了，那麼該如何去健身才能夠讓自己擁有不錯的身段呢？小編今天就給大家講解一下健身的幾大誤區。

誤區一，每天只吃一頓飯

眾所周知，節食是許多人都在使用的減肥方式，也是許多妹子們信奉的一個減肥方式。但是事實真的如此麼？只吃一頓飯固然會增加脂肪的消耗，減少了糖分的攝入，但是如果每天只吃一頓飯，卻吃了三頓的量，那麼結果不用小編多說，其長的脂肪會比吃三頓還高。

所以無謂的節食是不科學的，健身人應該科學的飲食，最好是少食多餐讓胃有飽食感卻不會增加過多的熱量和卡路里。

誤區二，瘋狂鍛煉一天休息幾天

相信許多報名健身房的人都會有這種問題，每次都去健身房瘋狂的跑步，做無氧訓練，把器材都做一遍，然後幾天就不去了。其實這是錯誤的，健身是一個系統性的事情，需要循序漸進而不是集中在一天，如果把一周的工作量都負荷在一天，不僅會導致肌肉拉傷，訓練的效果也不是太好。最好是一天有氧，一天器材，一天無氧，制定合適自己的訓練計劃。

誤區三，認為鍛煉了就可以大吃大喝

許多人在進行了一次鍛煉之後都會覺得非常的勞累，甚至是量了體重之後覺得自己有了改變，然後就可以放心的吃飯，胡吃海塞。其實你每天的鍛煉消耗的熱量遠遠趕不上你一頓飯所納入的熱量（建議參照一下食物熱量表）。而健身的人都知道三分練，七分吃。如果吃的熱量太高，就算你每天跑10公里，也是無濟於事。

誤區四，空腹不適合鍛煉

許多人都認為空腹已經讓自己足夠難受，如果再去鍛煉可能會讓自己更加難受，其實事實並不是這樣。在空腹狀態下，鍛煉的時候消耗的是脂肪，因為你的體內血糖已經很低，人體已經不會運用糖來進行供能，而是使用脂肪功能，這個時候的鍛煉效果是最好的，所以空腹鍛煉效果最佳，但是不要鍛煉超過自己的度，這樣會導致頭暈甚至昏厥。

誤區五，少喝水就能瘦

許多人都會有一種喝涼水都會胖的感覺，其實並不是這樣。作為生命之源每天多喝水不僅能夠促進體內毒素的排空，同時在鍛煉的時候也可以出大量的汗，讓鍛煉效果更上一層樓。所以每天要保證水分的攝入（切記不要喝涼水，不然導致脾寒，更加肥胖）

減肥需要耐心和毅力本沒錯，但是如果沒有一個好的訓練計劃，只是一味地按照自己的方式進行訓練是不對的，應該參照他人的健身計劃再結合自己的自身情況，可能會更好。