剛開始，不知道怎麼健身？那麼，這些方面你很有必要知道！

現代人的身體都出現了營養過剩的問題，所以每個人都想要解決這一問題。但是許多人來說都不知道自己該做些什麼，自己的鍛煉方法又有哪些誤區，特別是一些剛剛接觸健身的新人，這些對於他們來說更像是天方夜譚一樣。

那麼健身都應該知道些什麼？新手們又該注意些什麼？這就是小編今天要給大家提供的初級健身攻略！

一，在損傷之後就休息

許多新手在剛開始訓練的時候難免會遭到損傷，但是在損傷之後他們就會立馬放棄訓練，這麼做雖然很好的保護了自己，但是對自己以後的訓練會有一種恐懼感，甚至是不想再去鍛煉。如果你的神經和主要的關節沒有受到損傷，只是輕微的肌肉損傷，那麼鍛煉是可以繼續進行的，因為鍛煉可以分泌腦內啡，讓你的精神達到愉悅的狀態。

二，不攝入碳水化合物就能減肥

許多人都認為，碳水化合物是健身的天敵，所以每天幾乎是0碳水化合物的攝入，其實這是不對的，碳水化合物是機體糖代謝供能的必備供體，如果糖分攝入過少，為機體提供的能量過少，那麼在鍛煉的時候你就會感到無力，眩暈感，所以每天的碳水化合物是不能忽視的，但是小編也不是讓你太過分的攝取，如果一天一瓶可樂，鍛煉的效果也就沒有了。

三，只鍛煉自己想鍛煉的部位

相信許多人走進健身房或者開始鍛煉都是為了鍛煉自己想要去鍛煉的部位，比如有的人力氣小就只想鍛煉肱二頭肌，有的人對於腹部不滿意只想去鍛煉腹部。這樣的觀念是錯誤的，鍛煉是一個系統化的過程，而不是簡單的單一化。如果你每天都重複著同一個運動模式，那麼我相信要不了幾天，你的鍛煉效果就會大打折扣，因為你的肌肉已經達到負荷狀態了，如果不加以系統訓練和增重訓練，那麼你的鍛煉就毫無意義了。

四，只要自己鍛煉的時間夠長就會有足夠的效果

許多健身的新人都會有一個錯覺，那就是每天鍛煉兩三個小時，但是只做低強度的訓練。這樣雖然也會有效果，但是如果想真正的健身，低強度長時間的鍛煉是不提倡的，和問題三一樣，只會讓你的身體達到負荷狀態。最好的鍛煉方式是短時間，高強度，多組數，讓自己的肌肉時時刻刻保持在高緊張狀態。

只有掌握健康，系統的健身方法才能讓自己達到事半功倍的效果，如果胡亂的健身，完全沒有章程，那麼最後只會事倍功半，讓自己白花時間還達不到自己想要的效果。