健身的幾大禁忌，快來看看你中了幾招？

在這個全民健身的時代，健身彷彿也成為了茶餘飯後所談論的話題，也有越來越多的人投入到了健身之中。但是對於許多新人而言，他們的訓練方法是毫無章程一通亂練，並且有時也會在一些危險因素下繼續鍛煉。

那麼，健身的禁忌有哪些呢？這些禁忌又能給我們帶來哪些傷害？我們又該如何避免，讓小編給大家細心講解，希望大家不再中招。

禁忌一，飯後健身

許多人在吃完飯之後覺得身體裡有用不完的力量，而在吃飯之後就會去健身房健身或者是去慢跑。其實這是不正確的，因為在飽食後，胃部的壓力已經很大，如果再去進行強度很大的跑步或者鍛煉，可能會讓自己感到噁心，頭暈，嚴重者還會患上胃下垂。這也就是為什麼軍人胃下垂的病例居多，因為他們在飯後必須要進行訓練，久而久之，胃的損傷也就凸顯出來了。最好在飯後30分鐘-60分鐘之後鍛煉比較合適。

禁忌二，酒後鍛煉

許多人在酒後精神都會興奮，有時就會去健身房鍛煉。眾所周知，酒精的代償部位大部分都是肝臟，並且在飲酒過後會讓交感神經興奮，如果加以鍛煉，不僅讓酒精的代償更快，加大肝臟的壓力，同時也會因頭部缺氧進而損傷腦部。同時肌肉還會進入疲勞狀態，繼續鍛煉會讓葡萄糖過量分解成乳酸，這也就是許多人在喝完酒之後渾身疼的原因，就是因為乳酸大量分泌導致的。

禁忌三，上呼吸道感染後健身

上呼吸道感染，也就是老百姓常說的感冒，許多人在感冒之後都喜歡發汗來幫助體內的熱量散失，儘早的恢復身體功能，所以他們選擇了健身房運動出汗，這裡小編要說，這是絕對不明智的一個舉動。因為感冒大多都是季節性流行感染，如果你去健身房不僅會讓病毒傳播，還會加大的自身的心肺壓力，導致心臟缺氧性供血不足，可能會引發心肌缺血。

禁忌四，空腹鍛煉

對於空腹鍛煉來說，這是一個各執己見的一個說法。有些人認為空腹會加大糖分的消耗，更好的達到健身目的，如果想要快速塑形，這個方法是可行。但是如果長期如此，腦利用的葡萄糖不足，只能利用酮體功能，最後可能會因為酮體水平升高導致酮中毒，引發昏厥。

對於健身來說，想要一直堅持固然是好事，但是不能因為急於求成而讓自己的身體遭受損傷，最後不僅健身目的沒達到，還讓自身的身體機能創造新低，這是不提倡的。

切記註意這些禁忌，助你也能練出好身材！假如能夠練出如上圖中的獸化肌肉，那該多好！