最近應滿足很多女粉絲經們的要求多分享些腿部減脂鍛煉技巧，希望各位男同胞們諒解健身類似偏女生多些。長胖脂肪堆積是全身，只不過會在腹部，腿部上比較明顯而已。所以想局部減脂，而其他部位不減脂是錯誤的指導。
馬甲線，纖細美腿每個女生都有，只是藏在脂肪裡面。要想減脂就必須每日消耗熱量大於攝入熱量，身體才會其他之前多餘脂肪來為身體供給熱量。從而之前堆積脂肪才開始慢慢變少，很多人只要按照這個原理練減脂鍛煉堅持1-3個月就健康的廋下去了。
好了理論課完畢，健身乾活來了針對腿部的鍛煉動作來了，建議鍛煉後再堅持做hiit鍛煉，或者跳繩20-30分鐘。 1個月保證你腿部脂肪少一圈。
動作一：左右25-30次一組2-3組每組間隔休息30-60秒，做完一個動作全部組數練下一個動作
動作二：左右25-30次一組2-3組每組間隔休息30-60秒，做完一個動作全部組數練下一個動作
動作三：左右25-30次一組2-3組每組間隔休息30-60秒，做完一個動作全部組數練下一個動作
動作四：左右20-30次一組2-3組每組間隔休息30-60秒，做完一個動作全部組數練下一個動作
動作五：左右20-30次一組2-3組每組間隔休息30-60秒，做完一個動作全部組數練下一個動作
動作六：左右20-30次一組2-3組每組間隔休息30-60秒，做完一個動作全部組數練下一個動作
動作七：左右20-30次一組2-3組每組間隔休息30-60秒，做完一個動作全部組數練下一個動作
動作八：左右壓30秒一組2-3組每組間隔休息30-60秒，做完一個動作全部組數練下一個動作
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
