據說，世界上存在一種吃不胖星人，意思就是怎麼吃也不會胖，不管吃什麼，身材也不會發生太大變化。
今天故事的主人公Sonja就是這樣：她來自德國慕尼黑，因為吃什麼身材都沒有發生變化，20多年來，她一度以為自己是天生吃不胖的體質。
後來全家到了美國，Sonja像往常一樣吃吃喝喝，反正也不會長胖嘛，乾脆連運動也放棄了。
誰成想這樣的日子沒過很久，她發覺自己買的衣服越來越大，終於稱稱體重，結果震驚了……
變胖40斤！曾經的苗條少女，轉瞬間變成了土肥圓，可以想像，Sonja此刻的內心一定是非常崩潰的！
說好的怎麼吃也不會胖呢？好在她立刻做出決定，決定減肥，小目標： 堅持每天鍛煉30分鐘。
第1週：剛開始肯定是很難的，冬天天氣非常冷，但即便是這樣，Sonja還是走上了一個人的減肥之路。
深蹲
爬山者
第3週：依舊很冷，看著她蠢蠢笨笨的樣子，簡直心疼。她開始嘗試Burpee（剝皮跳），傳說中的脂肪殺手。
Burpee
第5週：還在堅持。這個爬山者看上去沒那麼蠢了，比之前進步了一些。外套脫掉，一步兩步似爪牙……
除了動作上的進步之外，訓練動作也變得豐富起來，這是高抬腿，也是很好的減脂動作，但這姿勢好像不是很標準。
就這樣，Sonja堅持了已經1個月時間，看看這膀大腰圓的背影，怎麼感覺有點失敗呢？ ？ ？
她雖然很崩潰，但是心態還是很好的：生活就像一盒巧克力，你永遠不知道下一口是什麼味道！繼續吧……
卷腹
Burpee
第13週：很多動作已經駕輕就熟了，果然努力就是有收穫的，學會不放棄自己，下一秒就會遇見更好的自己吧。
第16週：這一天外面還在下雨，很大，看這高抬腿做的激勵人心啊。再看看現在的爬山者，可以說是非常厲害了。
第20週：前後對比。
20週過去了，每天堅持鍛煉30鐘，Sonja變成了另外一個人。
你打算行動了嗎？
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練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
