快過冬了，老鐵們是不是衣服又緊了一些？
對於絕大多數小仙女來說，“穿衣顯胖”大概是我們變美之路上最大的煩惱之一，而最要命的是，有些身材的bug 並不是通過簡單的減脂減肥就能解決的。
不然，以“微胖界女神”著稱的蔣欣和范冰冰，差不多的身高（范冰冰甚至比蔣欣還要更矮一些），范冰冰比蔣欣還要重2 斤，照理說，范冰冰應該要比蔣欣娘娘更顯臃腫。
然鵝，從視覺感受來說，蔣欣卻更顯胖顯壯。
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再看看最近的真人秀節目《我們來了》中化身芭蕾舞者的蔣欣，照片中的她身材纖細，還有優雅的天鵝頸，修長纖細的小腿也美到不行。
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加上那一張精緻的巴掌臉，這樣的蔣欣令人著迷。
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可是現實總是很殘忍，有人將未經PS 過的原圖發了出來，照片中的蔣欣不但上身粗壯，腰腹部也已經胖到傻傻分不清楚。
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粗壯的腿看起來與“修長”一詞，似乎根本搭不上邊
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整個人比旁邊的“白天鵝”們，要大出整整兩個號，也是很齣戲了。
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不得不說，天生大骨架的蔣欣，因為上半身比較寬厚，腰線不明顯，這樣的身材真的是很吃虧，也難怪一眾觀眾和網友們總是質疑蔣欣的體重，是不是已經達到了150斤？
其實顯胖的原因有很多，都讓“假胖子們”苦惱不已，下面這些原因裡你中了幾個？
01
骨盆前傾
還記得瘦瘦的唐嫣在之前金鷹節彩排時，因為小腹過於突出被人誤以為懷孕，就是因為她有嚴重的骨盆前傾
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在她和鍾漢良主演的《何以笙簫默》中，小腹更是凸出嚴重
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骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態現象，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。用專業術語講，就是下交叉綜合症 。
正常人在站立時，腰椎挺拔，骨盆相對直立；而骨盆前傾者則會出現脊椎過度彎曲，腰椎前凸。
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如果骨盆過於傾斜，受到它保護的內臟們就會順著斜度向下方滑動，造成小腹凸起，給人肥胖的感覺。
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02
膝超伸
膝超伸，可能很多人都沒聽過，但是如果有骨盆前傾習慣的人，一般都會伴有膝超伸。
當我們正常站立時，從側面看，髖、膝、踝三個關節應基本在一條直線上，也就是大腿和小腿基本是一條直線。
但是，如果在這個基礎上，膝蓋再進一步向後過度打開，大腿和小腿就形成一個“C” 的弧形，就形成了膝超伸，也叫膝蓋反弓。
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圖源@昊叔Crescdim
這種超伸會導致腿部變型，讓膝蓋受損，還會造成體態上的變化，比如大腿前凸、小腿後凸、小腹向外凸出。
這也就是為什麼很多人其它部位不胖，大腿卻看上去十分粗壯。
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比如膝超伸典型——江映蓉（左）
想要檢驗自己是不是膝超伸，可以看看是否有以下現狀：
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1.自然站好後膝關節是否向後頂死
2.自然站好後骨盆習慣性向前移（挺小腹）
3.光腳站立時，身體重心前移
不良站姿和臀大肌無力最容易造成膝超伸，為了維持身體平衡，它還會繼發性出現X 型腿，或O 型腿等。
矯正膝前伸，可以用倒退上樓梯的方法， 每次5-10分鐘，每天堅持3次即可。
03
假跨寬
假胯寬的姑娘比較吃虧，因為穿褲子不好看，走路不好看，屁股大，腿還顯得又粗又短。
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典型代表：張天愛、Angelababy
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真正的“胯”，其實是骨盆外側最高點——髂骨兩側的邊緣，真胯寬會顯得腰細腿長。
而假胯寬不是胯部骨頭寬，是大腿根部肌肉凸出，使視覺的胯部位置下移，所以整個人看起來會腿短、比實際矮。
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假胯寬也是一種典型的交叉綜合徵，由走路姿勢內八、坐姿夾腿等後天原因形成的。
再加上長期的久坐，脂肪堆積、肌肉無力，讓“假胯”更加寬闊，臀部會愈發扁平肥大。
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張天愛
對於矯正假胯寬，網友親測，“天鵝腿”練習和“靠牆站”都很有效。
靠牆怎麼站？
1.首先要找一面足夠大的牆，雙腳併攏背對牆壁站立，下半身緊緊貼住牆壁。
2.彎腰60 度，讓腰部以上的上半身，先稍稍離開牆面。
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3.用力吸氣收小腹或者是先用手按住小腹，然後再從脊椎尾部、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面。
4.肩膀打開，雙手放鬆下垂，夾緊臀部。
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需要特別注意的是，站立時一定要夾緊臀部，雙腿併攏，可以拿一本較薄的雜誌夾在膝蓋間，保證不掉才行，而且臀、背、腿、腰、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。
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這個看似平凡無奇的“貼牆”動作，幾分鐘後可能會特別累，甚至大汗淋漓，但是一定要堅持，因為這個方法是真的很神奇，是糾正身體姿態最好的方法。
每天堅持半小時，早、晚各15 分鐘，一周左右就能見到效果，還能瘦臉、瘦肚子、瘦腿！
04
麒麟臂
麒麟臂，她姐之前已經講過多次，因為這真是“假胖子”們的一塊心病。
因為它，林允、陳喬恩、阿嬌辛苦維持的少女人設，輕易就能被毀掉。
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最討厭的是，與麒麟臂相伴而來的，還有斜方肌發達、後背肉厚，整個人看上去自然就虎背熊腰的。
這種身材穿衣服很容易給人“大媽”的既視感，是任何高顏值都無法挽回的！
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05
脖子前傾、駝背
到了這裡，可能會有人疑惑，脖子前傾和駝背為什麼會顯胖？
還記得之前楊冪“被胖30 斤”嗎？ “從正面看90 斤，側面120 斤”，說的就是一直以“好身材”著稱的楊冪。
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因為前傾“伸脖子”和駝背，會讓脊柱呈“S” 形，不僅讓儀態變差，視覺效果上也會加寬身體的厚度。
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再加上如果脖子較短、頭肩比例不好，整個人都會顯得矮胖、沒精神！
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脖子前傾、駝背的陳妍希vs挺拔的陳妍希
這樣的黴黴，你能看出她有1 米8 嗎？
造成脖子前傾和駝背的原因，大多是因為工作、學習整日坐在電腦前或者伏案，久而久之養成了不正確的姿勢習慣，時間長了還會影響身體健康，造成頸椎疼、肩膀疼、腰疼。
好啦，看完這5 大“罪魁禍首”，你是不是已經迫不及待想注意自己平時的體態了？
人的身體是需要管理的，健康是最低要求，然後就是體型。不管是好的身體，好的習慣，還是一副好的身材，都需要靠你的努力和自律，才能獲得啊！