美版減肥王現狀曝光！只有1人沒胖成球！

不知道大家有沒有看過這樣一個節目，叫《超級減肥王》，美國NRC電視台一檔超火真人秀節目。

按照規則，參賽者要在30周里盡可能的減重，減掉最多的冠軍，可獲得25萬美元獎金，聽起來是不是特別刺激？

變瘦還能賺錢，這事兒怎麼聽怎麼美好啊……據說，還有減掉體重59％的案例，簡直可怕。

所以然後呢？很多人對參賽者表示質疑，這樣快速瘦身對身體真的好嗎？他們真的逆襲了？

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一項研究追踪調查了曾經參賽The Biggest Loser的14名選手，追踪研究了6年，得出的結論卻讓人失望：

比如這位選手，Harriet，其中的參賽選手之一，減肥前體重165.11公斤，減肥後69.86公斤，這是什麼力度？請看圖：

堪比整容啊！

不過千萬別高興地太早，因為這樣的美好肉體維持了沒幾年，Harriet就复胖回來了，甚至比參賽前還要胖。

但為啥會這樣呢？

“其實很多人都是通過節食減肥快速減重的，但根本上治標不治本，掉的更多的是肌肉和水分，後期覺得自己身材好了，開始放縱自己，導致复胖。”Harriet這樣說。 ”

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有數據顯示：6年後，14人裡，13人復胖反彈，平均反彈率高達7成，只有下面這個人保住了減肥成果：

Daniel Wheeler從136公斤減到89公斤，之後一直保持著現在的身材。

是因為他在減肥成功後一直保持著健康的運動、飲食習慣，才得以擺脫复胖命運。

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飲食

運動

建議 ：一般來說，每週減掉1-2斤體重，是比較好的進度。男性可能再快一點，女性可能再慢一點。比較好的意思是，基礎代謝沒有受損、不會出現過分的皮膚鬆垮、不容易之後大幅反彈、女生不會不來大姨媽。

當然，體重基數較大的人，減肥前期可能體重掉得略快些。很多女生的體重基數本身並不大，她們體重下降的速度，可能比上面的參考數值還要慢。切忌減太快啊！

另外：管住嘴不是讓你斷食、節食，是讓你在營養均衡的情況下保持食物多樣 ；邁開腿不是要你放飛自我， 控制熱量消耗在200~300千卡就挺合適。