健身後多久可以洗澡？至今還有20%的人是錯的！

這是來自愛健身後台，

關於健身後

多久可以洗澡的問題留言。

每次健身後，

相信出一身汗是再正常不過的事，

因為健身要的就是揮汗如雨的快感。

而運動後汗洗個澡

不僅可以清除一身汗漬，

還可以有效消除疲勞。

現實中有些小伙伴們

健身結束後立即去洗澡，

其實這可不是什麼好現象。

為什麼這麼說呢？

因為我們在運動時，

流向目標肌肉的血液會增多，

當停止運動後，

這種情況還會持續一段時間。

如果這個時候立即去洗熱水澡，

會刺激毛孔擴張

血液主要集中到皮膚，

影響全身血液循環，

導致血液不足以供應身體其它部位。

比如心臟或大腦供血不足等，

再加之運動後身體疲勞虛弱，

很容易造成頭暈、噁心、全身無力等。

如果這個時候

立即去洗冷水澡危害更多，

冷水浴會使身體毛孔立即閉合，

毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環。

雖然短時間身體感覺清爽，

卻阻斷體熱的散發不利於肌肉的恢復，

長此以往則會使身體生病。

健身後

建議適當休息30分鐘左右，

具體請結合自身實際訓練情況來定。

以身體恢復到健身前的狀態，

就可以開始洗澡了，

水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。

所以每次健身後，

記得讓身體休息一會兒再去洗澡。

– END好就點-

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