連續吃垃圾食品，6個月反而瘦了33斤！

按照大家的理解，麥當勞、肯德基、漢堡王什麼的，是減肥的死對頭，是千萬不能碰的食物，因為它們太容易讓人變胖了……

但是你知道嗎，歪果仁最近做了一個人肉實驗，就是通過吃垃圾食品，吃麥當勞，堅持吃一段時間，看看自己到底能不能變瘦，結果萬萬想不到， 他瘦了33斤！

他是怎麼瘦的呢？下面給大家介紹一下。

主人公：老外名叫John Cisna，來自美國。

實驗週期： 90天，但實際堅持了有6個月之久。

具體食物：麥當勞系列的套餐，漢堡，薯條等等。

實驗過程：

雖說是吃垃圾食品，但是John並不是無所顧忌的瞎吃，而是將熱量控制在2000大卡以內。除此之外，John很注重其中的營養搭配 ，每一餐的食物熱量，都會根據麥當勞提供的營養信息表進行計算。

早餐

午餐

晚餐

當然瘦了這麼多，不只是控制食物熱量那麼簡單，John還要進行有氧運動，每天45分鐘左右，這是真真兒地將管住嘴，邁開腿進行到底啊。

堅持一段時間之後結果怎樣呢？ 他的膽固醇竟然下降了，從249降到170，腰圍減了53cm，臀圍減了10cm。

這樣的結果令人大吃一驚，簡直是吃貨的福音啊？不一定。雖說主人公靠吃麥當勞瘦了，但是這樣的減肥方法並不適合每個人。

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一來不符合大多數人的飲食習慣，掌握不好容易造成營養不良；漢堡、薯條類食物本身屬於高熱量食物，控制熱量難度大，餓得快。二來想想都很枯燥啊，每天吃麥當勞，吃幾個月想想都會吐了好嘛，還貴！

所以小編不建議你採用這種方法哦，可以按照下面這樣：

1、知道自己該吃多少

這

這個每天吃多少，依據是基礎代謝。可以用這個公式：

女性=655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) – (4.7X年齡)

男性=66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) – (6.8x年齡)

我們日常攝入熱量一般建議不低於基礎代謝值。公式體重為公斤。

2、吃七分飽

七分飽的感覺：胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，如果拿走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西。

3、食物種類越豐富越好

關鍵是在控制熱量的前提下，保持營養均衡食物多樣。

1、盡可能地攝入天然食物，避免加工次數過多的食物；

2、多吃一些糙米、蔬菜、魚類；

3、烹飪方式以蒸、煮、燉為主，多喝水；

4、下午四點以後減少碳水化合物的攝入；

5、在控制熱量的前提下，少量多餐。