曾經的他是這樣的，
雖然說不上很瘦，但絕對不壯。
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那時的他希望改變自己，
想要讓自己壯實起來。
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開始拍照記錄自己。
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只為給將來的自己留點記錄。
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然後開始練起來，
剛開始舉起的重量雖然不重，
但始終堅持著。
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每次練完都不忘給自己拍照，
這一次是練完手臂肱二頭肌，
可以看出手臂上的小老鼠已經鼓起來。
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就這樣一直堅持著，
只為那個壯實的自己。
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記錄是最好的堅持，
看到身體已經發生明顯改變了。
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一起再來感受下小伙身體的變化。
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胸部肌肉已經開始有型了。
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訓練結束後，
在浴室秀一下自己的好身材。
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對自己也是越來越有信心。
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再後來小伙就這樣了，
槓鈴硬拉這重量是不是很6呢？
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身材也無需多說，
健身就像讀書，
日不見其增，但日有所長，
量變到質量需要的就是一個堅持。
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背闊肌槓槓滴！
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大腿股四頭肌
可以拉出明顯的肌肉線條。
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肩部三角肌已經是明顯的球形。
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看到這樣的結果是不是很羨慕呢？
你可知道小伙日常是怎樣訓練的，
一組動圖讓你感受一下小伙訓練日常。
仰臥槓鈴臥推
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坐姿器械下拉背
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直立啞鈴側平舉
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坐姿單臂啞鈴彎舉
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用4年時間，
從瘦弱少年到肌肉型男
改變的不僅僅是外表，
還有一顆積極向上的心。
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對比現在和以前，
完全變了一個人。
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看完不用羨慕，
行動起來是關鍵。
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每一個人都可以用行動證明自己。
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沒有壯不起來的瘦子。
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對自己狠一點，
好身材是揮汗如雨的結果。
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相信自己，你也可以做到。
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65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
