不知道從什麼時候起，很多小姐姐健身之後都有這樣的疑問： 擔心自己練肌肉練成金剛芭比怎麼辦啊？不想要這麼多肌肉巴拉巴拉……
碰到這樣的問題，通常小編都會講道理，擺事實。
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比如女生是很難練出想男生那樣的大肌肉圍度的，因為女生天生的雄性激素低，合成肌肉需要大量的雄性激素作支撐，所以不必擔心。
再比如，女生有適當的的肌肉也很性感，不信你看看？
最近這個叫李燕花的韓國女生火了。
說起來小姐姐迅速躥紅網絡，不僅僅是因為長得好看……
而恰恰是因為這一身的肌肉線條啊：蜂腰、翹臀、九頭身段，簡直不能更完美！
也是憑藉這樣的美好肉體，李燕花毫無爭議拿下韓國健體模特筆袋的冠軍，放幾張圖泥萌感受下氣場。
當然這樣的好身材並不是白來的，堅持鍛煉是關鍵，硬拉從小重量開始，慢慢深蹲，還有腿舉，每一個動作都精雕細琢。
三分練，七分吃。飲食上也很講究，看看這些瓶瓶罐罐就知道啦，都是一些簡單、天然又營養的食物。
或許到現在，你還認為這樣的肌肉線條，對自己來說太壯了，但你再看看人家的生活照、穿衣服，這是真正的穿衣顯瘦、脫衣有肉啊，任何風格都能駕馭！
都說變美是女人一輩子的必修課，但也只有越努力才會越幸運，此時此刻不知道你打算改變自己了嗎？ 一套減肥計劃分享給你。
熱身開始
原地小碎步30S間歇10S
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原地前後小跳步30S間歇10S
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訓練
凳上俯臥撐20次間歇10S
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開合跳30S間歇10S
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凳上曲腿臂屈伸15次間歇10S
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高抬腿跳步擊掌30S間歇10S
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側爬山者15次間歇10S
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提膝衝拳跳30S間歇10S
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以上6個訓練動作
如果感覺堅持不下來
可以把速度放慢，延長間歇
但一定要注意動作標準
如體力充沛可重複練習
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
