健身動起來

用這8個動作堅持練起來,想身材不好都難!

今天有8個動作組成,練習的朋友請根據自身訓練水平,將整套動作做1-5個循環。

用這8個動作堅持練起來,想身材不好都難! 「打卡321」

練習的過程中,動作與動作之間盡量不休息,盡可能將每個動作都做到位,沒有時間規定,完成一個循環後休息1-2分鐘。

動作1

開合跳30-60次▼

用這8個動作堅持練起來,想身材不好都難! 「打卡321」

動作2

徒手深蹲10-30次▼

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動作3

箭步蹲左右各10-20次▼

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動作4

凳上反屈伸10-30次▼

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動作5

俯臥撐10-30次▼

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動作6

坐姿轉體左右各10-30次▼

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動作7

仰臥兩頭起10-20次▼

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動作8

平板支撐30-60秒

用這8個動作堅持練起來,想身材不好都難! 「打卡321」

– END好就點