有一種果子像手雷，巨石強森是它的粉絲，但一般人都不知道怎麼吃

很多人都知道，想要擁有一副好身材，光靠鍛煉是不行的，吃什麼，同樣很重要。

比如增肌人群,對這些人來說，肌肉真的不是你說想長，想長就能長，長點肉比減肥都難。

唉，沒點肉，如何能壓住我得帥氣？

想要增肌，飲食是最重要的，這時候，食物就變得比訓練更加重要。健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物，保持多食多餐。每3小時吃一頓，每日6頓，穩定地給你的肌肉補充蛋白質，加快肌肉的修復和恢復，加速新陳代謝。

對於健身增重人群，在晚上健身後基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。

當然，這個世界上大多數人要達到的健身目的不是以上兩個，而是減脂！這部分人最應該控制的就是飲食！不能讓自己的嘴巴為所欲為！

但不吃飽怎麼有力氣減肥呢？總得補充點什麼吧？好吧，不給吃透，水果還是可以吃的，如果你的健身水果清單上只有蘋果香蕉，那就真的太過時了！當下，健身圈的新晉網紅牛油果，堪稱減脂之王。不僅各訓練館的教練們對它推崇備至，就連國內外娛樂明星也無法抗拒它的誘惑，“巨石”強森，“美國隊長”克里斯•埃文斯和“鋼鐵俠”小羅伯特•唐尼歐都是其忠誠粉絲。

“巨石”強森

為什麼都說牛油果是健身聖品？其中一個原因就是牛油果中所富含的蛋白質能夠延長飽腹感，吃上半顆便能消除你的飢餓感；最最重要的是牛油果中的油酸還是運動健身愛好者們最為看重的營養成分之一！這就是為什麼一些時尚健身達人都會青睞這個像手雷一樣的果子。

還有就是牛油果富含有益身體健康的不飽和脂肪，添加在日常飲食中，不會增肥還可以減少熱量攝入，促使身體減重呢。

如果你有看到朋友圈在猛曬各種牛油果的吃法，可能他在試圖說明一個問題——我可是注重健身的人！也的確，牛油果簡直是百搭，在一盤色拉中，它可以給你帶來滿足的飽腹感；和牛奶“在一起”，則瞬間變身濃醇香滑的奶昔；而搭配鮮蝦、三文魚等海鮮，又融合出驚喜滋味……

近幾年，隨著健身風潮的興起，牛油果越來越被人們熟知，甚至成了網紅水果，如果你不吃牛油果，都不好意思說自己是健身的。

但是前陣子國外牛油果價錢增長了一倍，美國人都快吃不起牛油果了，美國人都吃不起的東西，我們為什麼能當平價水果吃？答案很簡單，因為天貓超市在9月10日－9月12日城市專享日推出牛油果派對，推出墨西哥牛油果。

墨西哥理想的氣候和土壤，非常適宜牛油果生長，果子口感好，營養豐富，富含不飽和脂肪酸，正是健身達人們所需。

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另外還有SunMoon進口即食牛油果，半青半熟，收到牛油果直接吃熟的，另一半不著急， 再不擔心熟過頭啦！

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