今天是愛健身（）推送的第338次健身打卡訓練計劃，有9個動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，沒有時間限制，堅持練完是關鍵。
動作1
徒手半蹲20-30次
動作2
後箭步蹲+側提膝左右各10-20次
動作3
單腳側蹲左右各10-20次
動作4
半蹲+後抬腿左右各10-20次
動作5
擱腿單腳半蹲左右各10-20次
動作6
直立後擺腿左右各20-30次
動作7
單腳蹲左右各10-20次
動作8
款距深蹲+提踵10-30次
動作9
深蹲跳左右各10-20次
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個 ，或點擊底部“ 閱讀原文 ”進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
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