榨乾你身體多餘脂肪，用這9個動作練起來，脫油就像脫衣服！

今天有9個動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-3個循環。

練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息。具體動作如下：

動作1

開合跳30-60次

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動作2

徒手深蹲10-20次

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動作3

箭步蹲左右各10-20次

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動作4

直臂俯撐蹬山左右各10-20次

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動作5

俯臥撑10-20次

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動作6

直臂俯撐開合跳10-20次

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動作7

仰臥起坐10-20次

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動作8

仰臥交替卷腹左右各10-20次

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動作9

平板支撐1分鐘

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– END好就點 –