8個動作榨乾你身體多餘脂肪

有8個動作組成。請根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。練習過程中盡可能的慢一點，動作標准一點。

有條件的朋友還可以在訓練後，再進行20分鍾以上的有氧運動，比如慢跑、快走等。運動前記住，請做好准備活動。具體動作如下：

動作1

開合跳 30-60次

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動作2

徒手深蹲 20-30次

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動作3

原地高抬腿 30-60次

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動作4

伏地挺身 10-20次

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動作5

仰臥舉腿 10-30次

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動作6

坐姿收腿 20-30次

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動作7

平板支撐 30-60秒

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動作8

立臥撐 8-15次

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