當女生來大姨媽那幾天，能健身嗎？

很多女性朋友會問，來例假了還可以運動嗎?相信對於女生來說，這一定是每個人心中的疑問吧。其實這是視情況而定的，人要是不舒服就休息，感覺良好就運動，但不要進行劇烈運動。

運動這個范圍太廣了，人們平常走路、跳一下、蹦一蹦也算是運動，難道來姨媽了連動都不能動，只能躺著嗎?答案是否定的。

運動本身是不會影響女性的月經，但是，大量並且劇烈運動就會有一定影響，因為突然間人的運動強度改變了，就會影響女性的內分泌系統，從而造成月經的紊亂，但是這個強度也是相對而言的。

每日的營養要安排好，因為如果不注意飲食或者飲食沒有規律的話，就會影響月經。一般來說，大多數女性在月經期間，沒有不適反應、平時經常參加體育鍛鍊的話，在月經期繼續參加適當的體育活動是有益健康的。

月經期間堅持健身鍛鍊是一個適應過程，月經期的第1~2天應該不要有過多的運動量，運動時間相對要少，速度要慢，這樣就可以減少運動量。運動項目可以選擇做一些平時經常練習的項目，比如慢跑和散步。這個階段還適合做比較輕柔、舒緩的運動，比如瑜伽和太極這些緩和的徒手運動。

還可以根據個人的喜好選擇，比如打桌球球、原地投籃等運動，這些運動能幫助身體血液的順利流通，緩解壓力。第3~4天經血量就會減少，可以慢慢加大運動量了，第5~6天就可以正常參加鍛鍊。

要提醒大家的是，來大姨媽的時候不能劇烈運動，特別是那些震動比較強烈、增加腹壓的運動，如快跑、跳躍、游泳等運動。因為它有可能會造成經血量過多或者影響子宮的正常位置。運動的時候，如果感到疲累就應該立即停止運動，進行休息，不然會出現出血過多或低血糖的現象。

月經期間要合理安排作息時間，要勞逸結合。不能繁勞過力，不然可能會使經期延長或月經過多。但如果太安逸的話，又會氣血凝滯，容易痛經。這個時期雌性激素分泌旺盛，人的情緒相對低落，會感到有一定壓力，特別是月經的前三天，所以這個時候要適當放鬆心情，多想一些開心的事，多做一些開心的事。