題記：

現代人缺乏運動，小脂的媽媽不到50歲，1米六三的個頭，體重140斤，明顯偏肥胖。而身為增肌減脂達人的我，對主婦媽媽卻無可奈何，我無法讓她有動力運動。近幾年運動量缺少的她，每次走路久一點就說腰酸，腰無力，人好疲憊。只要是走路逛街的事情，她基本一概拒絕。

不過，自從我給媽媽開了微信運動排行榜後，媽媽開始有動力走路了，自發每天晚上約上阿姨一起去散步，爭取微信運動榜上有名。

每天晚上有空的時候，她都會爭取40分鐘去走一走、逛一逛。而不過是堅持了短短2個月後，我媽媽告訴我，她現在走路非常輕鬆，都不覺得腰酸背痛、人疲憊了。以前懼怕逛街跟旅遊長途走路的她，現在竟然都不怕了，變得非常樂於走路。

我媽媽只知道我是一個自媒體行業，卻不知道我是一個健身愛好者達人，因為在家的時候我十分宅，運動量比她還低。因為每天忙著在網上寫健身文章，忽略了自己的身體。

可能她只知道我的公眾號有6萬粉絲，卻不知道我為很多健身愛好者提供了很多健身指導，讓他們科學健身，有效增肌減脂。因為我一米六的個兒，卻只有86斤，是增肌需求者。

正文：

健走的功效真那麼厲害嗎？

健走對於缺乏運動的人，是很有幫助的，能降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，同時防止脂肪堆積。每天健走30分鐘，可提高心肺功能。有效強化肌肉功效，加強下肢的運動能力，還可預防骨質疏鬆。

對於中老年人來說，走路是最好的長壽藥！當然，前提是要適量，不要過度。

而中老年人也涵蓋了25周歲以上的人，25周歲以後的已經不屬於青年，所以好好注重你的身體吧，25周歲以後身體各機能都在走下坡路了。

健走與不健走的人，在每天看來可能沒什麼區別；每月的堅持，你會發現：

你甩掉了幾斤贅肉，步伐開始輕快，脂肪肝得到緩解，血壓降了下來，血糖平穩了。

而年復一年的堅持，你的身體和精神狀態將有巨大改變，自身的免疫力開始強大，少生病。健走將你的身體改造成一台高效“燃脂機器”。你沒有刻意去節食，身體卻瘦了下來，體重也得到了控制。皮膚保持著最好的狀態，衰老的進程開始延緩。身邊朋友在你的帶動下加入了健走大軍，健走圈開始越來越強大。

而等到了10年，你跟同齡人之間的差距，將是一條不可企及的鴻溝。

健走，遇見更好的自己！

坐了一整天肩頸很不舒服？腰背酸疼？不如堅持健走吧！

如果覺得單純簡單太無聊，你可以選擇：

1、與朋友一起健走

跟要好的同事或朋友一起健走，邊走邊聊天，你會感覺時間過得好快，每天幾十分鐘一下就過去了。

2、計步器激勵

健走很多手機都有記錄步數的功能，還有排行榜顯示你第幾名，讓你每天有動力完成預定任務。

3、探索新路線

不要總是在同一條線路健走，時不時走一些新路線，會發現不一樣的景色，讓你有不一樣的體驗。