在空调房里做运动，出汗量没有室外运动多，会不会影响减肥效果?
很敬佩大家为了减肥愿意流泪又流汗，但是，恐怕很多人都有一个认识上的误区：流汗越多，脂肪消耗越多。
真相是：汗液里没有脂肪
汗水的构成
汗液里99%的成分都是水，剩下1%的成分有钠、钾、钙、氯等元素，没有所谓“毒素”，也没有脂肪。真正有效的减肥，减的不是水分，而是脂肪。
从汗水的成分可以看出，我们做的很多事情都是徒劳的。比如：
裹保鲜膜跑步
穿暴汗服捂汗
汗蒸排毒
出汗与减肥的关系
没有直接关系。
出汗是人调节体温的方式，如果不能正常排汗，身体可能会出问题。
但其实，每个人体质不同，有些人天生爱出汗，有些人汗量少，出汗量与运动消耗的热量是没有关系的。
看到这里肯定会有人反驳：出了大量的汗以后确实掉秤了，怎么解释？
答案是：水分约占人体重的60%~70%，短时间内大量出汗，丢失了很多水分，当然会掉秤啦！但这种掉秤只是暂时的，多喝水或者补充点食物，体重又会回来的。
刻意多出汗的隐患
使劲出汗，却不及时补充水分的话，可能会造成脱水。
裹保鲜膜、穿暴汗服捂汗，皮肤长期处在封闭、湿润的环境里，可能会得湿疹，万一有细菌感染，那就更严重了。
如果你单纯喜欢出汗的感觉，那就请及时补水，同时敞开衣服，让汗水自由飞翔。
综上所述
追求出汗多是一种心理安慰，让人觉得付出了马上就能看到回报，很多不靠谱的减肥产品就是利用这种心理坑人。
汗水只是身体的调节，而运动消耗的热量才是真正能减肥的。虽然热量看不见摸不着，但只要按照正确的方法坚持运动，每天都认真记录自己的摄入和消耗，一定会看到效果的！
