造成体重波动的原因
有时候我们很容易发现自己运动了，体重却仍旧不下降，有人还担心是不是长肌肉了，但其实这都是无谓的担心。
一般刚开始运动的人的运动强度、肌肉生长的速度其实是很缓慢的，平均起来一天可能只有0.0X公斤左右，显然不会是短期内体重突然增加的原因。其实这种现象，最主要是由于身体调整能量分配的关系。
脂肪是存储能量非常有效的形式，但要分解脂肪作为能量的来源，却是个缓慢的过程。一旦身体需要在短时间内大量消耗能量，脂肪燃烧的速度就会跟不上，必须要由能够快速分解产生ATP的碳水化合物来一起供给能量。
因此，规律运动对身体而言是一个讯号，告诉身体：现在开始可能会常常必须在短时间内大量消耗能量，所以要多存储一些碳水化合物，少存储一点脂肪，以免能量供给失调。
而身体每合成1g的肝糖，就必须带着3g的水分。如果身体为了适应能量需求而增加了400g的肝糖存量，那么就会伴着1.2kg的水分和肝糖一起存储，总共增加了1.6kg的重量。这些能量若以脂肪而非肝糖的形式储存，则只是区区200g左右的重量而已。
另外咱们平时看到的体重只是脂肪+瘦体重+水分+食物残渣，你看到每天变来变去的只是后两者的波动，并不是你的脂肪实际变化。
