健身動起來

关于健身你所不知道的事

1.做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。

2.90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

3.80%~82%的人在开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。关于健身你所不知道的事

4.体重每增加一公斤,你走路时的膝盖需要多承受三公斤的压力,你跑步时的膝盖更是要多承受十公斤的压力。

5.人体哪块肌肉最强?答案是:心脏。

6.即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。

8. 当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。关于健身你所不知道的事

9. 在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称。

10. 健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。

11. 若断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功。

12. 在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

13. 快餐巨头们是不会像我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量,所以选择食物的时候需要注意。关于健身你所不知道的事

14. 如果要消耗一磅脂肪,那需要3500大卡的热量,因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。

15.肥胖不仅仅是种疾病,它更是一场噩梦,希望肥胖者们尽快摆脱恶梦。