流汗越多越减肥？其实你真的想多了……

这两天又看到有小伙伴说

每次健身练到崩溃

流的汗能把衣服都湿了

为什么脂肪还是那么多？！

嗯….

流汗越多越减肥？其实你真的想多了…

当你在减肥的时候，脂肪都去哪儿了？

都“燃烧”转化成了热量和能量了吗？

还是都随汗液排出去了呢？

甚至有人认为脂肪变成了肌肉….

它们总不可能神奇地消失在空气里吧？

还真被你说对了，

你身体里的大部分脂肪还真是消失在空气里

当你在减肥的时候

所减掉的脂肪里，有84%是被你“呼吸”出去的，

剩下16%则通过汗液、尿液等

以水分的形式逃离了你的身体。

假设减去了10公斤脂肪，

那么将有8.4公斤以二氧化碳的形式“呼”出体外，

另有1.6公斤以水的形式“排”出体外。

通过科学家的研究计算表明，

肺才是最主要的排出多余脂肪的器官。

被“吹出”体外的甘油三酯

▼

需要指出的是，

当我们此刻谈论减肥和脂肪“燃烧”时，

我们其实是在谈论一种特定类型的“肥”。

当我们摄入了身体

并不需要的过量碳水化合物和蛋白质时，

逐渐积累而成的多余脂肪。

这些过量的营养元素

被转换成一种叫做甘油三酯的东西，

然后以“小油滴”的形式存储在身体的脂肪细胞中。

如果想要减肥，那就意味着要通过利用、燃烧、转化等方式，

让那些甘油三酯发生新陈代谢。

从本质上讲，这些甘油三酯需要完成一个化学反应过程，

使得它们转换成其他的东西，而不再是脂肪。

这就是实现减肥的根本原理。

于是，这项研究有了最为关键的发现：

一旦那些甘油三酯确实经历了这样的化学反应，

那么它们将以二氧化碳和水的形式离开我们的身体。

并且，其中很大一部分被转化成了二氧化碳，

随着呼吸“吹出”体外。

那么平常多深呼吸，也可以减少脂肪吗？

答案是：不能

你必须要通过运动将脂肪转化成二氧化碳和水

才能被呼吸排走

你根本不需要任何特殊形式的呼吸方式和技巧

想要减肥，开始运动健身吧！

这是最有效的方式！

避免暴饮暴食，

并且改变自己的饮食结构

遵循少油脂，粗粮，少加工，

高蛋白质，多蔬果的原则

就这么简单

但做起来需要你百般的努力！

加油！

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