減肥期間最可怕的是什麼？
那肯定是長肉啦！什麼情況你會長肉，那就是靠節食減肥，卻還吃錯食物的時候了！當你的消耗熱量>攝入熱量時，就能達到減肥的效果。
很多人採取過水果減肥法，但減肥你真的吃對了嗎？不少水果熱量比米飯還高，你還指望能減肥？
1、牛油果
牛油果又叫油梨，鱷梨，它營養豐富，口感似乳酪，是健身必備的優質食材，牛油果里的優質脂肪含量達30%。因為有健身腰腹脂肪的作用，牛油果也成為減肥界熱衷的食物。
但是它熱量高可不低，100g牛油果有160千卡熱量，相當於慢跑30分鍾才能消耗掉。減肥的人要控制好熱量，隔天吃一個就差不多了，多吃會造成熱量超標！
2、榴槤
榴槤有活血散寒作用，營養很高，熱量也不低，100克榴槤熱量是147大卡，熱量相當於700g的蘋果，吃多了會長胖，榴槤在減肥期間最好是少吃。
3、椰子
不少人覺得椰子口肉比較清淡，椰汁也是清甜的水。但是它含糖量、蛋白質跟脂肪都不低！100克的椰子熱量是240千卡，相當於2碗的米飯了。
推薦幾種適合減肥吃的水果：
1、檸檬
熱量：35卡/100克
檸檬是維生素C豐富， 它能淨化血液促進身體的代謝，使脂肪更快分解，你可以選擇泡水喝，有美容減肥的作用，大人小孩都適合吃。
2、西紅柿
熱量：19 大卡/100克
西紅柿熱量很低，但豐富的果膠纖維會讓你有飽足感，多吃也不容易發胖。你可以選擇飯前吃個西紅柿，能減少正餐的飯量，同時促進腸胃蠕動，排出體內的廢物。
不過，每天西紅柿控制3-4個以內，體質寒、胃腸虛弱的人最好煮熟了再吃。
3、草莓
熱量：30千卡/100克
草莓含有豐富的果膠和膳食纖維，能有助消化排便。還能改善你的腸胃，對於動脈硬化、冠心病有預防作用，老少都能吃。草莓針對腰部脂肪的分解也特別厲害，想要瘦腰的人不妨多吃點草莓，同時減少正餐主食的攝入。
4、菠蘿
熱量：41大卡/100克
100克菠蘿只有0.1的脂肪，是減肥必備水果。而且菠蘿的維C含量是蘋果的5倍，果汁能夠酸解體內脂肪，減少體內的脂肪量。
如果不小心吃太多的食物，你可以在飯後1小時吃點菠蘿，有助於消化。