放眼娱乐圈，颜值高的各色美女真是数不过来。而要说到颜值高，还气质赞的，火辣君觉得非刘诗诗莫属！
刘诗诗五官清秀、温婉，脖子线条修长，整个人宛如一只骄傲而优雅的白天鹅。
说到刘大美人的“天鹅颈”，真是秒杀了无数的女明星。细长、美丽的脖子让她成为娱乐圈第一气质女神。
天鹅颈是指像天鹅一样拥有纤细修长的脖子，光滑紧致的脖子是性感标志之一，从古至今一直被认为是优雅女人的杀手锏。天鹅般的颈部一直都是人间天使奥黛丽赫本的资本。
有个修长、优雅的颈部到底有多重要？火辣君打算运用强大的美图功能来跟大家展示一下。
▽赵薇属于女明星里脖子比较短的，从动图可以清楚地看到，如果颈部纤细修长，会让赵薇的体态更优美，肩膀沉下来了，整个人的气质会提升了好几个 Level。
▽ 乔妹是数一数二的大美女了，而她身材上的缺点同样是脖子粗短，如果将脖子稍微拉长，整个人的气场会瞬间拔高，而且少女感也更足哦！
俗话说，没有对比就没有伤害，刘诗诗的天鹅颈到底为她赢得了多少光彩，把她和其他女明星放在一起会更明显。
▽ 拥有天鹅颈的刘诗诗与柳岩、陈妍希同框时，三个人是三种不同类型的美，但论气质，刘诗诗绝对完胜。
▽ 刘诗诗、杨幂、刘亦菲、马思纯四位仙女级别的美人排排站，刘诗诗依然气质出众，特别是跟旁边的杨幂比起来，更是胜出一筹。
之前火辣君有专门写过哦，杨幂看起来脖子短，主要原因是平时有有驼背、脖子前倾等体态问题。
这些不良体态可能都是由于不良的生活习惯导致的：
- 长期不良阅读、工作习惯
- 背部、颈部肌肉缺乏锻炼
- 骨盆后倾引起的含胸，不自觉伸脖子来平衡
而正确打开方式应该是这样的：
说回来，大家发现没有，其实刘诗诗、杨幂、刘亦菲的脖子从侧面看长度差不多，但是刘诗诗之所以能够在气质上秒杀一票小花，得益于从小练芭蕾塑造出的挺拔体态。
其实，除了刘诗诗，娱乐圈还有几个“天鹅颈一族”，各个都气质了得。
▽ 江疏影，侧面看肩膀拉开，头部自然挺直，头、肩、颈的角度完美、气质满分。
▽ 倪妮的气质是绝对可以跟刘诗诗媲美，刘诗诗人淡如菊，倪妮性感大气。
女神必备“天鹅颈”练成
1、形体芭蕾
形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的，主要以塑形为主，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更挺拔、修长，能够有效地纠正日常的体态和身姿问题。
也是很多维秘天使喜欢练的
形体芭蕾中有很多针对肩、颈的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条，以使姿态挺拔仪态端庄。
2、瑜伽
在瑜伽体式中有很多伸展颈部的动作，例如一些后仰的姿势，能够刺激并加速肩颈上背部位的血液循环，使它慢慢灵活柔韧，从而提升气质、改变体态。
下面就是帮你改善溜肩，修炼天鹅颈，并且兼具减脂作用的 4 个瑜伽动作！长期修炼，你也可以成为女神哦～快快学起来吧～
①鸽式变体
△ 曲左膝，右腿向后，弯曲将弹力带套在脚尖，双手抓住拉伸带，向前拉伸，保持 30 秒的拉伸。随后，换另一侧重复。
②坐立前曲
△ 背部挺直，双腿向前伸展。把弹力带套在脚掌，双手拉住弹力带，向后拉伸 30 秒。
③弓式
△ 俯卧姿势，腹部紧贴瑜伽垫，面部朝下。曲膝，手臂向后，将弹力带套在脚尖，借助弹力带拉起双腿离开瑜伽垫，同时带动胸部离开瑜伽垫；抬头，尽量后仰，腹部支撑身体全部重量。持续 30 秒为一次。
④站立前曲
△站直，双腿与臀同宽。双手置于背后，分别抓住弹力带两端。保持腿部伸直，双手上举至头顶上方。保持 30 秒后，慢慢恢复站姿。
3、日常颈部拉伸训练
①拉伸斜角肌、胸锁乳突肌
△每边 30 秒，重复 3 次，颈部斜后侧和外侧都需要拉伸，缓解浅层肌肉紧张。
②放松颈部深层肌肉
△颈部的深层肌肉（枕下肌、半棘肌等）很难放松到，但是用泡沫轴或按摩球就可以，效果很好。
针对“肌力不平衡”的情况，还可以通过锻炼后背、颈部薄弱肌群来改善、预防驼背、圆肩。
①超人游泳
△锻炼颈部和后背薄弱肌群，改善颈部前倾、预防驼背。
②俯身侧平举
△刺激斜方肌中下部，有助于斜方肌下部发力，减少颈部压力。
每天多练一点，每天离女神近一点！