胖胖的你，對現在的身材不滿意，然而自己沒有信心減肥，不相信自己可以瘦下來。來看看這些勵志姐的親身經歷吧，她們的故事一定會助你勇敢前行。
看到這兩張照片，你一定很難將它們聯繫到一起。如此天壤之別的兩個人卻僅源自一個勵志女孩四個月的減肥故事。佩姬，一個從小與垃圾食物為伍的英國女孩。對於自己的肥胖，她總是選擇一笑了之，哪怕是周遭的調侃和譏諷，甚至是過分的嘲笑，她總能用最樂觀的方式化解。然而，一切都在男友的一句「惡語」後改變了。那時候的佩姬正處於人生體重的巔峰，150公斤的她身體質量指數已經超過了常人的3倍。自己對體重的不在意不僅導致了男友的嫌棄，更讓她第一次意識到不能再讓這個糟糕的情況繼續下去了。於是她在家人的鼓勵下用最健康的方式4個月怒甩84公斤贅肉，並將以貌取人的男友甩掉，成功實現華麗蛻變。
佩姬一樣，19歲少女艾瑪，也是個在成長過程中經常遭人恥笑的胖妹。向來管不住嘴的艾瑪終於在一次同學的欺凌過後勵志減肥。為了帶給身邊所有人一個最驚艷的轉身，她選擇了在家苦練而不是去健身房，5個月瘋狂減掉40公斤的她，更在之後參加了2014青少年選美比賽並一舉奪魁，讓世人第一次認識了真正的自己。
看了兩個勵志姐的故事，你還想再過胖子的生活嗎？開始改變自己吧，下面小編推薦一個比較方便的瘦身運動，就是跳繩。
春暖了花兒開了，現在日照充分，氣溫適中，十分適合鍛鍊身體，但是該怎麼練可大有學問。當然跳繩不能蠻跳，不能使蠻力，要講究科學。想減肥的朋友在跳繩的時間上要把握好，每次跳繩必須超過30分鍾，因為30分鍾前，跳繩燃燒的是碳水化合物，而30分鍾後排出的才是油脂，只有達到這個運動強度才能真正達到減重的效果。
也許，有些年輕人會認為跳繩都是些年紀大的朋友從事的運動，對跳繩不屑一顧。跳繩的確可以修飾身材，並能使全身肌肉勻稱有力，跳繩結束後，壓壓腿、拉拉筋，可以避免小腿肚上長肌肉，更有利於修飾自己的身材，所以跳繩對大多數人減肥都是大有幫助的。
常不鍛鍊的人在一開始跳繩時不能長時間跳，15到20分鍾就差不多了，等身體適應了運動之後，再慢慢的增加時長，而且跳繩前必須做熱身運動，否則小腿肌肉很容易拉傷，進行腿部拉伸和腰部拉伸，准備活動可以踢踢腿，將腳尖勾起，拉伸小腿部肌肉或是簡單跳跳放鬆肌肉，再活動一下腳踝關節，雖然跳繩是一項簡單的運動，但是為了自己的身體健康，還是需要注意一些問題的。跳繩時，在身體著地的瞬間，應注意由前腳掌先著地，避免整個腳掌著地，像彈簧一樣，減緩沖擊，否則可能會造成關節損傷。
1.鞋子最好高幫又減震
跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。
2.每次跳次數過多很危險
那種攀比上千的次數非常危險。每個人的身體情況不同，每次3000或者5000是絕對不行的。跳多少個?應該根據心率來算。有個公式，要使你的心率保持在(220-你的年齡)×（65%~75%）。正確的姿勢是：微微跳起來，兩腳交替點地。
3.跳繩不會變成大象腿
大腿不會因為跳繩變粗，這個強度還沒那麼高，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。另外，這個活動事實上是增強心肺功能。
4.跳完不抻腿等於白跳
跳完之後，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：一隻腳踩在台階上，另一隻腳的一半搭在台階上，腳後跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個動作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。
5.跳繩不會讓胸部下垂
跳繩不會導致胸部下垂，只要穿緊身的運動內衣就可以，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內衣。
