健身了这么久，提起吃，你想到了什么?
蛋白质、脂肪和碳水化合物?
很多宝宝们，估计每天都在纠结，自己该吃多少蛋白质，吃了多少脂肪，能吃多少碳水…
但是，你十有八九小瞧了这群小家伙，它们就是——维生素!
1 健身除了会消耗我们体内的脂肪和热量，也会消耗体内的微量元素和维生素。要想保证棒棒的训练效果，有些维生素，必不可少!
2 维生素A可以帮助维持体内睾酮水平，促进肌肉修复生长。
2 维生素D可以帮助促进身体供能系统快速恢复，帮助缓解肌肉疲劳，增加肌肉力量。
3 维生素E可以加速细胞膜损伤后的修复过程，让训练后肌肉能更好的生长。
凡是健身有点成效的宝宝们都知道，其实只要保证健康的饮食习惯，再加上合适强度的有氧+无氧训练，健身也不是一件难事。
不过，也正是这种有强度、有质量的训练，在消耗更多热量和脂肪的同时，也会消耗掉我们身体里很多：必要的、有益的微量元素。
而微量元素的缺失，就可能导致训练效果变差，肌肉生长恢复变慢。
所以，不管是增肌党还是减脂党，保证维生素的充足摄入，很有必要!
