前两天有好奇心宝宝疯狂@火辣君，说有【随便吃还能减肥、2 周腰围瘦 9 cm】的方法，赶紧来鉴定一下···
火辣君一听，还有这么邪乎的方法？还上了微博热搜，转发好几万，要是真的灵，不学习一下相当于亏好几亿啊！
视频是一个日本综艺中的内容，一共 6 分钟，想快速了解的，火辣君下面直接把要点提取出来说一说。
节目中主持人说，最近一些医学家发现，有这么一个神奇的减肥法，颠覆了常识，只要：
“从早上起床后，在一天的 8 个小时内，尽情吃自己喜欢的食物，什么都行，不用管卡路里；过了 8 小时后，就不能再吃东西。”
这么一算，假如我 8 点起床，那么在下午 4 点之前，随便吃什么都能瘦？？这不就是我们平时常听的“不吃晚饭大法”么？这有什么新鲜的？好像有多灵似的！
接下来，节目组特意请了三位实验者，分别是 20、30、40 岁年龄段的女性，来进行 2 周的 8 小时饮食挑战试验。
可以看到，这三位都是腹部肥胖明显、缺乏运动的类型，可以说是减肥阵营中最典型的人了。
第一位 40 岁主妇，开始试验后，午餐就是一个披萨 + 一份意面的超高热量组合：
第二顿也是结结实实的汉堡肉、土豆泥、米饭、味增汤：
瞬间吃完···这里看到了自己的影子，简直就是我自己哈哈哈哈哈哈呜呜呜呜呜呜不想活了···
第二位 30 岁姑娘，甚至还有生啤酒这种被视为减肥大忌的饮料：
试验的这段时间，三个人可以说是无所不吃、大快朵颐了···
值得一提的是，他们每个人都被要求喝 2 升以上的水，果然任何方法，都缺不了喝水。让你不喝水的那种教练（减肥建议），都可以滚粗了。
然后这样过了两周，检验的时刻到来了···
40 岁女性，减肥之前是 54.6 公斤，现在是···
53.3 公斤！竟然掉了快 3 斤！
腰围居然也从 80cm 降到 71cm！腰围 9cm 的变化，能穿进多少条裤子啊！
另外一位妹子更夸张，从 83.8 公斤降到 79.5 公斤，8 斤多的肉就这么没了···
总的来说，就是三个人都瘦了，而且腰围不同程度的都降低了（竟然没有失败反转，失望）···
现场的明星嘉宾听了都表示惊呆了···变成了活体表情包···
终于到揭晓的时刻了，据节目组的专家解释：“因为限制了饮食的时间，改变了体内能量的使用方式。”
“在肠胃中食物所残留的能量，会转化在消化上使用，代谢所用的能量也会减少，原本为了消化的能量就又帮助代谢了，所以会瘦。”
这么听来，就是吃下去的食物还能消耗热量？人家这是多听话的食物啊！希望我吃下去的东西也都懂事点！不要往我的肚子上跑了！
看完这个视频之后，火辣君整理了一下，忽然发现，这不就是曾经传得很神、明星都在用的 8/16 间歇断食法吗？还以为是什么新发现呢！
– 8/16 间歇断食法，什么鬼？-
间歇性断食法是指周期性地在一定时间内保持 0 热量或者超低热量摄入，在不禁食的时候，只要不太超标就行，基本可以随便吃。听起来算是减肥福音了。
不过，间歇性断食 和 节食 完全是两个概念！不是不吃饭！这个断食时间不会太久！节食减肥永远是黑洞！
各种断食法畅销书
间歇性断食有很多种方式，比如：
- 每日间歇性断食：就比如上面的，在固定时间段吃饭。
- 每周间歇性断食：比如隔天断食，或者 5:2 （5 天正常吃、选 2 天降低食量到1/4）。
据说断食法的好处是能刺激生长激素、短期对葡萄糖和脂肪代谢都有改善。这种方法据说在明星中也挺流行，连狼叔都会用。
这么说，这个什么断食法我们就可以愉快的用起来了吗？
No！并不是！
虽然有很多节目和明星推崇，但这种方法目前在国际上，风险和益处都是不完全确定的，还是未知的！
美国心脏协会在 2017 年的最新声明中也指出：不规则的禁食模式似乎对健康的心脏代谢没什么好处。很多科研机构对于它的效果、安全性还有很大争议。
狼叔听了都想僧气！
火辣君个人的建议是：如果没有相当权威或有经验的指导，最好不要尝试这种可能会产生负面效应的方法，谁都说不好个万一呢！
尤其是有肠胃炎、慢性应激症、皮质醇失调、低血糖、糖尿病、孕妇、哺乳期、暴食倾向的人，千万不要尝试。
一定会有人说，那么多明星不也都试了吗？大家注意，明星是有很强大的营养团队在背后支撑的，也会有严格的饮食配比，一旦有什么不适会马上调节；而我们减肥，可能都感觉不出什么潜在的风险。
不要只看到那个新鲜的方法，而忽略了更多日常的努力，就拿狼叔来说，日常饮食可是相当干净的！
就这个训练量，标准的运动员都未必敢说比得上！
再引用营养学家范志红老师的一句话：“原来是梨形身材的人，经过轻断食之后，仍然是一只梨子，臀部和大腿并不会明显变瘦。”（真桑心，还是好好运动吧）
最好的方法，应该是能让人在日常也吃得舒心、练得省心，而不是脱离日常生活。
相信大家都会聪明且理智，某种减肥法被热捧的时候，记得考虑自己的情况哦！
最后，火辣君看完网友们的评论后笑尿了，有这么多霸气的“老娘”在，我就放心了！
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