在减肥这个方面，如果说女艺人比一般女生对身材的要求更严格的话，那么，韩国女艺人几乎可以说是女艺人中的佼佼者了。
我们经常能听到看到这些女团成员的各种“地狱减肥法”，同时也看到了她们性感火辣的身材、光速减重的变化。
除了平时的舞蹈健身训练，“吃什么”就成了很多羡慕她们的粉丝最想知道、最想尝试的事情。火辣君特意找来了一些明星的食谱给大家看看，你能做得到吗？
比如全民初恋秀智，除了红薯，基本三餐加起来和火辣君一顿饭食量差不多……
玄彬的女友姜素拉，基本都是素食，看着十分清淡。
到下面的几位，可就有点夸张了。。。
国民妹妹 IU 一整天套餐，吃得就跟火辣君塞牙缝零食一样。
这位黄静茵更大发，一整天只有豆腐 + 黄豆，感觉整个人都是豆浆做的……
虽然看着就和我们日常吃的东西不太一样，不过这些女明星们的身材示范却一直让很多人跃跃欲试。
我们刚才提到的 IU，她一周时间，每天只吃一个苹果、一个红薯、一杯蛋白饮料，让很多妹子都想尝试坚持一下：“能变成她那样，不也值吗？”
于是，Youtube 上就有一个韩国博主决定尝试一周，虽然她觉得这只是她平时零食的量。开始之前她的体重是 59.3 公斤，体型不算胖，但也有些小肚子。
一开始的两天她还挺开心的，毕竟苹果、红薯并不算难吃的东西，比沙拉要好吃多了。第一天并没有觉得不适。
第二天她说早上起来感觉很饿，还有轻微的头晕。她说自己发现 IU 平时都会去健身和跳舞，她也决定去健身房锻炼。
没有什么能量支撑，她说和平时的锻炼有点不同，感觉发力很差，一开始有劲，马上就无力了。回到家洗澡后，又有晕的感觉。
第三天她太饿了，下午就把晚上的蛋白粉喝光了，只好靠睡觉来转移自己饿肚子的注意力。在走过有各种美味小吃的市集时，她简直要被折磨死了，回家之后发现之前剩的苹果块，赶紧吃掉了（并且一脸生无可恋）。
第四天她已经吃不下那些平时还不错的食物了，榨成汁来喝，看着视频里的吃播，感觉就像看“食物的色情电影”一样……
最后两天她感觉自己运动是一件很危险的事，快结束的时候她都有点绝望了，喝完最后一杯蛋白粉的时候她欢呼终于结束了！
结束后她量了自己的体重，56.5 公斤，瘦了将近 3 公斤，但这一周她觉得像一个月般漫长。妹子说，我不建议任何人尝试这种方法、更不会推荐给看她视频的粉丝，这绝对是“魔鬼饮食”。现在不仅不羡慕 IU，反而更心疼她了。
“IU 还有繁忙的行程，吃这么少身体能负荷得了吗？正常人一天都在上班、学习的，用这样的方法怎么可能不会被影响？”
其实说白了，所谓明星饮食法、明星食谱，脱去光环外衣之后，本质就是“吃得少”，像我们上边提到的只吃红薯、豆腐这种，几乎就叫节食了。
BBC 早就做过实验，短期饿着肚子来减肥，你会更渴望高热量食物，就像那个韩国妹子一样，普通食物对人的诱惑力会更大，更容易暴食反弹。
大部分明星的减肥餐，基本都是水煮菜和水果，缺乏碳水化合物和蛋白质。这样的确能够让你在很快时间里瘦下来，但除非你能像这些明星一样常年坚持，否则一旦破功就会反弹很厉害（明星们大多只跟教练学了怎么练，速成身材，却习惯用少吃来维持体重）。
如果仅仅追求减少重量，其实反而会加速自己的衰老，降低身体的代谢率，也就更容易反弹，更别提有各种健康风险了。
其实这个例子想告诉大家的并不是明星就完全是错的，也有明星的饮食相对实际、健康一些。希望大家能有自己的分辨能力，不被那些看起来“为你好的东西”所骗，对身体耐心一点，对关系到健康的选择谨慎一点。
路走对了，才有可能变成捷径。