火辣君发现
不知道从什么时候开始，
有很多欧美人像发现新大陆一样，
发现了亚洲人一项神奇的技能：
蹲！
在国外网站上，
也一度被这个动作刷屏
老外们开始在网上描述了所受到的“震撼”，
也尝试模仿用同样的姿势，
结果没几秒钟就摔倒在地。
于是，英语里就产生了一个专门的名词，
“亚洲蹲” ( Asian Squat )
江疏影示范
这种火遍全球的“亚洲蹲”标准的姿势，
应该是这样的
↓↓↓
也许你看起来并没与觉得很诧异
不就是脚跟着地嘛
太日常了吧
我们有时候上厕所就这样的嘛
这就是个天生自带技能
谁不会呢？
给你看看歪果仁怎么蹲你就知道了
奥巴马亲自示范什么叫做
跟 腱 短
贝克汉姆选择了
单膝跪
美国网站 Buzzfeed
还煞有介事地给广大欧美网民进行科普：
所谓亚洲蹲
整个身体的重量不是集中在脚尖和膝盖，
而是集中在后脚跟
给了身体更多支撑力
还有详细步骤教程
（老外也真是闲哈）
1. 双脚分开与肩同宽
2. 慢慢的蹲下直到你的屁股无限接近脚后跟
3. 为了保持平衡你也可以把胳肢窝撑在膝盖上
这个对于亚洲人像呼吸一样简单的动作，
欧美人竟然无法 Get！
一个网站专门采访了 N 多欧美人，
他们表示这个动作太痛苦了，
坚持不了几秒钟！
百思不得其解的老外
还跑到外国知乎 Quora 上提问：
“为什么只有亚洲人能做亚洲蹲？”
“为什么亚洲人能毫不费力地亚洲蹲而白人不能？”
有人说
这是中国人长期蹲厕养成的习惯动作…
而老外没有接受过这种训练…
原谅我看到这张笑喷了
在欧美还诞生了这个产品
▼
所以画风成了这样
▼
还有人说：
亚洲人能蹲下是因为腿短…
谁说的？
我姚明第一个站出来不服！
一项调查称，
只有 13.5% 的美国人
可以做到亚洲蹲
然而其中要么是亚裔，
要么是练瑜伽的
不过最近，
他们又发现了一个让自己心塞的事实，
那就是——
人家俄罗斯人也可以这么蹲！
瞧瞧普京是怎么在气势上秒杀奥巴马的！
战斗民族这项技能据说叫
“斯拉夫蹲”
大街小巷都能见到
当然
不开个挂怎么叫
战斗民族？
这么看来
破案了啊
只有欧美人做不到这样蹲啊
其实，
下蹲这一动作
能够反映髋、膝、踝的灵活性和对称性，
欧洲人腰背肌肉厚，髋、踝关节较为僵硬，
所以这样的蹲法有难度
而腹部有赘肉、柔韧性不好的人
也不容易完成各式蹲的动作
别忘了！
要想练出翘臀、腿部线条肌肉
蹲可是最重要的动作！
如果你也做“蹲”这个动作有困难
火辣君推荐你几个激活的动作
1、婴儿式伸展
起始动作：双膝跪地，大脚趾相接触，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽
动作要点：呼气，躯干向前靠在大腿上，手臂垂直放于身体两侧，手掌向上
2、臀大肌激活
另外
火辣君再着重介绍一个动作
靠墙静蹲
比亚洲蹲厉害多了！
它对于养护膝关节、增加膝盖力量
都有非常大的好处！
双脚分开与肩同宽，上身保持正直的姿势
支撑点在整个脚掌，踝关节应保持在 90 度的范围
想增加难度的
还可以这么做
歪果仁们都已经把“蹲”当成
拉伸筋骨、增加灵活性的必修课了！
怎么样
你能蹲得下去吗？