健身動起來

会这个动作就能秒杀 90% 的欧美人!只有亚洲人能驾驭的骚操作……

火辣君发现

不知道从什么时候开始,

有很多欧美人像发现新大陆一样,

发现了亚洲人一项神奇的技能:

蹲!

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在国外网站上,

也一度被这个动作刷屏

老外们开始在网上描述了所受到的“震撼”,

也尝试模仿用同样的姿势,

结果没几秒钟就摔倒在地。

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于是,英语里就产生了一个专门的名词,

“亚洲蹲” ( Asian Squat )

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江疏影示范

这种火遍全球的“亚洲蹲”标准的姿势,

应该是这样的

↓↓↓

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也许你看起来并没与觉得很诧异

不就是脚跟着地嘛

太日常了吧

我们有时候上厕所就这样的嘛

这就是个天生自带技能

谁不会呢?

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给你看看歪果仁怎么蹲你就知道了

奥巴马亲自示范什么叫做

跟 腱 短

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贝克汉姆选择了

单膝跪

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美国网站 Buzzfeed

还煞有介事地给广大欧美网民进行科普:

所谓亚洲蹲

整个身体的重量不是集中在脚尖和膝盖,

而是集中在后脚跟

给了身体更多支撑力

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还有详细步骤教程

(老外也真是闲哈)

1. 双脚分开与肩同宽

2. 慢慢的蹲下直到你的屁股无限接近脚后跟

3. 为了保持平衡你也可以把胳肢窝撑在膝盖上

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这个对于亚洲人像呼吸一样简单的动作,

欧美人竟然无法 Get!

一个网站专门采访了 N 多欧美人,

他们表示这个动作太痛苦了,

坚持不了几秒钟!

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百思不得其解的老外

还跑到外国知乎 Quora 上提问:

“为什么只有亚洲人能做亚洲蹲?”

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“为什么亚洲人能毫不费力地亚洲蹲而白人不能?”

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有人说
这是中国人长期蹲厕养成的习惯动作…

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而老外没有接受过这种训练…

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原谅我看到这张笑喷了

在欧美还诞生了这个产品

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所以画风成了这样

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还有人说:

亚洲人能蹲下是因为腿短…

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谁说的?

我姚明第一个站出来不服!

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一项调查称,

只有 13.5% 的美国人

可以做到亚洲蹲

然而其中要么是亚裔,

要么是练瑜伽的

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不过最近,

他们又发现了一个让自己心塞的事实,

那就是——

人家俄罗斯人也可以这么蹲!

瞧瞧普京是怎么在气势上秒杀奥巴马的!

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战斗民族这项技能据说叫

“斯拉夫蹲”

大街小巷都能见到

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当然

不开个挂怎么叫

战斗民族?

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这么看来

破案了啊

只有欧美人做不到这样蹲啊

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其实,

下蹲这一动作

能够反映髋、膝、踝的灵活性和对称性,

欧洲人腰背肌肉厚,髋、踝关节较为僵硬,

所以这样的蹲法有难度

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而腹部有赘肉、柔韧性不好的人

也不容易完成各式蹲的动作

别忘了!

要想练出翘臀、腿部线条肌肉

蹲可是最重要的动作!

如果你也做“蹲”这个动作有困难

火辣君推荐你几个激活的动作

1、婴儿式伸展

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起始动作:双膝跪地,大脚趾相接触,坐在脚跟上,分开膝盖与臀部同宽

动作要点:呼气,躯干向前靠在大腿上,手臂垂直放于身体两侧,手掌向上

2、臀大肌激活

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另外

火辣君再着重介绍一个动作

靠墙静蹲

比亚洲蹲厉害多了!

它对于养护膝关节、增加膝盖力量

都有非常大的好处!

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双脚分开与肩同宽,上身保持正直的姿势

支撑点在整个脚掌,踝关节应保持在 90 度的范围

想增加难度的

还可以这么做

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歪果仁们都已经把“蹲”当成

拉伸筋骨、增加灵活性的必修课了!

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怎么样

你能蹲得下去吗?