每逢年底，你 都 胖 幾 斤 ？
相信很多人和如花一樣，在面對各種熱乎乎、香辣辣的冬季食物中，深刻地感受到人類的意志力有多麼地薄弱。
論高熱量，那些看電視能吃、閒聊能吃、放空也能吃的百搭爆款乾果就夠你胖的了
更不用說油大重調味、但十分美味的節日大菜！
其實我們誰管它熱量高低！臨近年底，各種節日的意義不就在於有儀式感地吃吃嗎？
放心，如花不是來讓你不吃的，身為吃貨的你們，不讓吃恐怕不行~
今天如花給大家找來了實際有用的抗肥招數
一些靠譜的吃喝練小秘訣，讓你放心開心的吃，還可以在最後一季比別人瘦的多！
關於吃喝
1.飯前喝茶水
飯前喝水，這個已經是明星同款的減肥老招數了。因為在空腹的狀態下，身體更容易吸收水分，這時候喝水，是除了早起之外，最容易帶來飽足感的飲水時刻。
不說那些虛的吧，英國伯明罕大學已經通過實驗證實，肥胖的成年人在飯前飲用 500 毫升的水，連續 3 個月後每人平均減掉了 8 斤！
2. 吃飯順序換一換
一般吃飯的順序可能是這樣的：
飲料
魚肉等硬菜、酒
蔬菜
主食
湯品
甜點、水果
當然啦，注重身材的寶寶們都知道，這樣吃是最對不起身材的飲食模式！一不小心就高碳水高熱量的節奏！
02
不想練怎麼辦 ？
當天氣太冷或者是有什麼事忙不過來的話，那就做拉伸吧！
拉伸雖然不如力量訓練一樣可以鍛鍊肌肉，也不如有氧運動那樣可以燃燒脂肪，但是做拉伸也是身材好的人們必不可少的關鍵
拉伸可以幫助我們身體提升柔軟性，所謂柔軟性包括了韌帶的彈性，肌肉的彈性，關節的靈活性，以及皮膚的延展性等等。
在不健身的那幾天都堅持做拉伸，不只渾身舒暢，也能保持住天天運動的習慣，完美！
最忌諱：吃過後悔
吃都吃了，就不要再自我責備了。內疚的感覺除了讓自己難受之外，並沒有帶來任何正面的幫助。而且不好的情緒還更可能引起自我放棄、亂吃東西、睡不好等的脫序行為。
更建議大家在春節就不要考慮太多，吃過後努力訓練就好，絕對比帶著自責偷吃要幸福感高！
除此之外，也不建議在此期間頻繁量體重，不論上了秤的自己，是變重還是變輕，都不代表自己就是胖了還是瘦了。畢竟身體還需要消化和吸收你的大餐！所以千萬不要因為一時的數字變化就鬆懈或是放棄
誰說減肥、健身的人不能吃好喝好呢？說服別人之前，先放過自己，只要學會如何為自己的健康負責，那才不必要為了享受更好的人生而感到罪惡