想要找一个

有腹肌的男人真的好难，

据说100个男人只有一个能练出腹肌。

腹肌练习是一项很枯燥的锻炼，

不仅要降低身体脂肪含量，

还要发达腹部肌肉。

在这个过程中，

需要通过有氧运动消耗腹部脂肪，

同时还要做

数千次乃至上万次各种腹部练习。

所以练腹肌，

必须要保持一种持续的热情。

如果你对腹肌练习感到厌倦时，

千万不能放弃，

只有意志坚强的人才能练出漂亮的腹肌。

以下推荐5个简单实用有效的虐腹动作，

坚持练起来，

助你早日拥有性感的腹肌。

动作1

仰卧起坐左右转体 10次

动作2

仰卧交替卷腹肘碰膝 左右各10次

动作3

仰卧搁腿卷腹 10次

动作4

仰卧负重起 10次

动作5

坐姿上摆腿 10次

坚持练，腹肌出来了，耶！

最后告诉大家，

你现在有几块腹肌？