有氧运动主要是燃烧脂肪，增强心肺功能。

无氧运动主要是对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力。

两种运动的通用作用是让您体能充沛，精力旺盛，改善睡眠质量，延缓衰老，增强新陈代谢，面色红润，肌肉围度发生变化，脂肪肌肉比例趋于合理水平。