誰身邊都有幾個50多歲的人。
即便在健身房，你也會看到很多這個年紀的人。
可是今天這個53的老人和你看到的不太一樣！
他不穿衣服時這樣的
這胸肌厚度和腹肌厚度秒殺小鮮肉啊！
一起來品品細節
不看臉只是看身材，絕對猜不出年齡！
不知道這身材要吃多少牛肉雞胸肉和蛋白粉！
打住！人家老爺子53歲，可是吃了20年的素！
嚇死寶寶了！
而且這一身腱子肉都是做引體向上的功勞！
雙力臂更是輕輕松松
單槓臂屈伸
單槓360旋轉
單槓靜態引體，輕松30秒＋
原來老爺子說在20年前的時候開始完全吃素了，
吃素是需要一個過程的
他的經驗是先放棄紅肉
然後放棄海鮮
然後徹底放棄葷食
他說：如果不鍛鍊，他會死掉！
他知道必須要高蛋白
所以日常飲食中盡量選擇了
素食蛋白來補充
而肌肉含量決定了他身體的健康水平
自身肌體強悍有力
代謝水平也很好
所以整個人精氣神都很好
他說自己感覺很年輕
這主要歸功於8歲的時候
老師帶他們休息時玩單雙槓
從那時他徹底喜歡上引體
就再也沒有停止過
已經做引體45年了
這些肌肉都是一朝一夕鍛鍊獲得
當然絕大部分都來自引體的功勞
他認為健身的本質是身體健康
拋卻競技健美比賽
他認為健身可以更長久的堅持
生命只有動起來才是生命
任何東西都是熟能生巧
你去做，很多事情都可以做到
只是時間的問題
他展示了自己的引體絕活
我感覺都是大招
大部分動作小編都玩不來
幾十年的堅持的確讓人感動
老爺子以前也去過健身房！
但是負重力量訓練讓他不舒服
他說，健身並沒有統一的標准
讓自己得到效果的健身才是最好的健身
離開健身房後他幾乎都採用了自體重訓練
就一個上斜伏地挺身，
他就有很多的變式來增加難度和強度
幾乎都是我們常見的小區健身設備
爆發式玩起來更是嗨到爆
人生沒有什麼不可能
看這些心裡懷著一股敬意！
每個設備都玩到了極限
從來沒有感覺單雙槓可以把人鍛造成這樣
老爺子用幾十年的經歷告訴自己
有一些認定是值得堅持的
生命的長度在於選擇
對於那些沒有條件去健身房的朋友
老爺子的方式的確更有說服力
單雙槓就可以徹底鍛鍊
還可以進行徒手地上伏地挺身
各種變化都可以讓你的肌肉增長
老爺子說，沒有哪個人是絕對忙碌！
再忙碌的人也有自己的時間
自己對待生活的態度
寫在自己的身體上
人生沒有藉口！
老爺子的名字是：Anthony Alderman
肌肉構成原創文章，公共號轉載需要取得授權！
堅持源於專業，為健身而生！