这才是最霸气的健身方式，为了机会时刻准备着
不管环境怎样，重要的是自己不放弃
详细训练教程
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1、前后弓箭蹲跳，每组20次，做4组
2、Burbees波比跳，每组15下，做3组
3、登山者，每组30秒，做3组
4、单手伏地挺身，每手5下，做3组
5、双手合并伏地挺身，每组12下，做3组
6、倒立撑体，每组8次，做3组
7、L-Sit，每组15秒，做3组
锻炼肌群：核心、髋屈肌、股四头肌、三头肌、前臂
以上7个动作全部完成为一整套，每周做三次，组间休息30-60秒。
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