今天是（）推送的第393次健身打卡，练习内容有7个动作组成，用这7个动作在20分钟之内耗尽100%的体力。
练习者根据自身训练水平，将每个动作高强度连续做60秒，然后休息20秒，再接着做下一个动作，同样做60秒后休息20秒，依此循环练习至整套动作结束再做下一个循环。
注：练习的时间和循环次数最终还需结合自身练习水平来安排，不宜强求，整套动作做1-6个循环。
动作1
开合跳 60秒+休息20秒
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动作2
俯撑爬山 60秒+休息20秒
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动作3
跳绳 60秒+休息20秒
没有跳绳可以做原地高抬腿
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动作4
立卧撑跳 60秒+休息20秒
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动作5
快速深蹲 60秒+休息20秒
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动作6
后踢腿跑 60秒+休息20秒
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动作7
深蹲跳 60秒+休息20秒
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往期打卡计划：（点击阅读）
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