睡不够，“颜值”大幅度下降！

原来长的丑是因为这个。

英国一个研究机构为了

弄清缺乏睡眠对人体的影响，

邀请了一位名叫 Sarah 的女士进行试验。

研究人员让 Sarah

每天睡8个小时和每天睡6个小时，

然后对她的容貌进行对比。

以下是试验的结果，

而这仅仅只花了五天时间，

大家来感受下！

（8个小时睡眠）

（6个小时睡眠）

每天少睡2小时，

竟然对容貌的改变如此巨大。

或许有小伙伴们会说这也许是个例，

再来看国外一网站做的另一项实验。

四个小伙伴通过化妆的方式，

来呈现长期缺乏睡眠对容貌产生的影响。

他们的睡眠时间更是少的可怜，

平均每天睡眠4-5个小时，

结果模拟出来他们长期缺乏睡眠的模样

也是让人大惊失色。

受实验的皮肤不再有弹性，

皮肤已经开始滋生皱纹。

▼

眼睛也变得暗淡无光，

黑眼圈和眼袋变大了许多。

▼

再来看看完整的变化，

第一位是已婚女性，

每天睡眠时间约4小时。

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这是长期缺乏睡眠的她，

面部表情明显憔悴很多。

▼

第二位是年轻男性，

每天睡眠时间约5小时。

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这是长期缺乏睡眠的他，

一脸无精打采的样子。

▼

第三位是中年男性，

每天睡眠时间约4小时。

▼

这是长期缺乏睡眠的他，

嘴角皱纹明显增多，眼睛内凹。

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第四位是一位年轻女性，

每天睡眠约4小时。

▼

这是长期缺乏睡眠的她，

两眼黑眼圈，面部浮肿无表情。

▼

真的是不比不知道，一比吓一跳！

我们的健康、容貌、精气神儿都是在

一天天的熬夜中慢慢流逝！

当然熬夜的危害远不止让你越来越丑，

以下是来自@人民日报微博

总结的长期熬夜的危害。

（来源：人民日报）

还有一项数据表明，

睡眠越多的人反而会越瘦，

而且这里的瘦指的是皮脂，

但是超过9小时就没有明显变化。

看来人丑不仅要多读书，

还得少熬夜多睡觉，

想要变美变帅先从睡好觉开始。

那么不同年龄的人群，

每天睡多长时间合适呢？

下面一组数据告诉你：

（来源：华西都市报）

最后贴心的小编

给小伙伴们8个提高睡眠的tips，

助你为变美变帅打下基础。

• 保持规律的作息时间表。

• 睡前减少咖啡因的摄入。

• 关掉电脑、电视、手机让自己不再受干扰，把床只变成睡觉的地方。

• 上床前不要吃的太饱也不要空腹。

• 加强身体锻炼，健身是最好的天然催眠方式。

• 睡前少喝水，以免晚上频繁起夜影响睡眠。

• 让我卧室安静，远离刺眼光源，关闭灯光。

• 给自己置办一套舒服的床品，经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡。

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