健身的小伙伴们周日好，

今天小编要给大家介绍一位

50岁的印尼阿姨，她叫Puspa。

50岁年龄的Puspa

可以用美丽动人来形容她，

身材颜值简直要完爆20岁少女，

不信你看~

这是前段时间，

她过50岁生日的场景，

儿子为妈妈送上生日蛋糕的合影。

如果只看儿子和妈妈在一起，

或许你还发现不了什么。

再来看Puspa的大儿子Dennis

和她女朋友的合影。

相比较你就会发现，

妈妈真的年轻似少女，

无论是颜值还是气质上都略胜一筹。

小儿子Alex与妈妈在一起，

妈妈同样也像他的女朋友。

日常与妈妈在一起拍照，

都会备注：“这是我妈妈”

以避免误会。

同时也告诉朋友们，

我们有一位女神级的妈妈。

全家人在一起合影。

看到这里

相信有很多小伙伴们要问，

Puspa是怎样做到的？

能够保持如此冻龄，

这与Puspa爱运动，坚持锻炼分不开。

比如

户外练瑜伽

刺激点的户外高空骑车

在健身房锻炼时的自拍，

以及与好肌友们的合影。

当然，

要想真正拥有一个好身材，

真不是去健身房拍两张照片那么回事。

女生要想保持好身材，

只跳操、跑步、练瑜伽还是不够的，

必须要撸铁。

看Puspa的训练日常你就知道，

好身材一定是汗水打造出来的。

1、

椭圆机热身10分钟，

让身体更快进入训练状态。

2、

杠铃深蹲练腿臀。

3、

坐姿器械夹胸练胸肌，

给胸部更多支撑。

4、

坐姿器械推举练肩，

女生练肩不仅穿衣好看，

视觉上也会瘦10斤效果。

5、

双杠拉背紧实背部，

塑造背部性感肌肉线条。

6、

仰卧波速球卷腹练腹肌。

7、

操房有氧操课减脂。

除了日常的锻炼外，

Puspa在饮食上也很健康，

毕竟健康饮食也是健身的一部分。

日常饮食做到低脂、高蛋白、适量碳水。

Puspa的饮食是不是很清淡呢？

Puspa说：

我50岁依然保持健康的身体和好身材，

因为我每天都保持健康的饮食，

让我们一起加入健康的生活方式，

好的结果自然会出现。

有这样注重健康生活的妈妈，

两个儿子的身材也是杠杠滴。

一身性感的肌肉护体，

妹子们看了都要舔屏。

现在的Puspa

也已经是一位名副其实的网红，

在ins上已经有26.5万粉丝关注。

如此高人气，

时常会被邀请到各电视台

作为嘉宾分享自己的不老秘诀。

所以小伙伴们也行动起来，

坚持锻炼、健康饮食，

保持一个好心态，

是你永远年轻漂亮的秘密武器。

在此希望每一位妈妈，

坚持锻炼、健康饮食，

永远年轻、美丽动人！