这篇文章要给大家介绍一位她叫朱丽安的德国姑娘，她身高只有155厘米，体重却有120斤。

如果你没有看到下面这张朱丽安的照片，想象一下身高155厘米，体重120斤是不是很吓人呢？

然而人家的身材却是这样的凹凸有致，身材曲线是不是很完美呢？

朱丽安所追求的并不是低体脂，而是健康的身体和女性曲线美。

她的身体有点小壮实，不过没有多余的赘肉。

都说个子矮的姑娘不能做力量训练，因为会越练越壮，越壮越难看。

然而朱利安这身材可谓恰到好处，她是德国健身界公认的女神。

要想拥有紧致的曲线身材，力量训练绝对不能少。

女生通过力量训练来改变自己的体型，该大的大，该小的小，身上不留一点多余的赘肉。

或许有的小伙伴会说朱利安的腿粗，其实真正的女神都是粗大腿！

之前（）就有推送过《真正的女神都是粗大腿，让你难看的并不是腿粗》这篇文章。现实中很多不锻炼的妹子抱怨自己腿粗，其实让她们腿粗的不是肌肉，而是腿上那厚厚的脂肪。

对于经常保持锻炼的女生来说，不仅可以拥有一个好身材，还可以吃更多美食，不必为担心身材会走样变形。

如果你也想拥有一个好身材，还想吃尽天下美食，那就行动起来吧！

最后给小伙伴们分享一份没有借口的徒手训练计划。3个动作让你瘦腿、瘦腹、瘦全身！

这3个动作分别是原地开合跳、徒手深蹲、仰卧交替卷腹。练习的小伙伴请根据自身练习水平依次完成这3个动作，整套动作建议做1-3个循环，训练前做好充分的准备活动。具体请看下图：

坚持隔天练一次，好身材是迟早的事！