别只知道举铁可劲儿虐，你也需要给脊椎减减压

现代人长期久坐，缺少运动

所以你要去健身

要去给身体更多活动的时间

但你有想过吗？

长期久坐其实也给身体带来压力

你同时也需要一定的放松时间

很简单，每天20分钟，

只需要保持以下姿势就够了

让身体静躺在地面上

细节：小腿平行地面，大腿垂直地面，膝盖和髋部均为90度直角，整个背部完全放松贴紧地面，感受呼吸，什么都不必做，你可以听个舒缓的歌曲放松身体和神经。

长期久坐比就站来的更糟糕，比站姿的压力还要高出40%之多，不知道你有体会过，即使每天什么都不做，也一样精神萎靡，浑浑噩噩。

相比的确站姿会更好一些，但单独说的话，会让压力分散的不均衡，给脊椎关节更多的压力。尤其穿高跟鞋，或者各种不良的站姿，以及常见的脊椎过度伸展以及过度弯曲，都会给脊椎带来过大的压力。

而这个动作则能帮助你的脊椎完全放松，不必对抗重力，膝和髋的弯曲则避免紧张的腿部肌肉拉拽着骨盆，能够帮助背部更进一步放松下来。

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